楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之坐山式
2，健身目的：胸，臂与腰。
3，训练时间：22时18分开始。
4，训练地点：办公室。
5，训练参数：全程8分钟，四组，各二分钟。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：完全小看这个动作了，坐着抬臂上不直。
2，精进：
☞提炼三个点：随意盘，手杖式，再双手托天。
☞吸脖子直，呼下巴抵锁骨。
☞腰挺直，不然太难看。
3，问题：手臂向上伸不直。
4，建议：用呼吸加强力量。
5，其它：
最近照顾病人，瑜伽差点荒废了。幸好，今晚补充起来。
前有瑜伽基础的「山式」，今有「坐山式」，互相补充。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限「点击关注」
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。
