Day 1： 拒绝伤害和日常生活的摩擦伤害（上）
今天我们来通过研读并拆解《情绪急救》这本书，设置一个如我们家庭急救箱一样的心理药箱，并一起了解这些“药品”的摘要说明、用法和用量。比如，我们从“拒绝”讲起。
拒绝，这种经常发生并造成的伤害（创伤），如果对于一个幼儿期的孩子来说，很可能多次拒绝的结果，会直接导致失望，以及产生无望感，继续影响孩子的能动性，包括去创造、去主动表达自己需求的这些动力。因为TA知道，反正要不到。
而一个人，如果不会提要求，不会发出邀请，势必影响TA未来适应社会、与人交往所需要的社会功能。
1. 本书7个章节涵盖7种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。
2. 本书的每一章都分为两部分，第一部分描述每种因素所引起的具体心理伤害，包括那些我们常常认识不到的伤害。
3.每个章节第二部分，向读者提供了用于治疗第一部分所讨论的伤害的方法。
拒绝导致的4种心理创伤：
1.情绪上的痛苦
2.愤怒和攻击性
3.受损的自尊
4.对于我们归属感构成威胁
当我们被拒绝时，有时会有『懵』的感觉，这是因为我们已处于一种创伤应激状态，属于正常反应。我们可以通过练习，掌握以下对应的“处方疗法”：
【疗法A】处理自我评判
- 坏事暂时化，好事永久化
- 调整归因的方式
- 换位思考
【疗法B】恢复自我价值感
【疗法C】修复社交关系
【疗法D】降低敏感度
综上，通过反驳、解除自己的限制性信念，让自己不被“拒绝”困扰，将是应对拒绝这种伤害的最好方式。
我是水沐，相邀同行！我们一起加油！🥳❤️
