这两天读的全部是成功学方面的书。
今天听的课是对《5秒法则》的解读。作者是美国媒体人梅尔•罗宾斯。曾经遭受了很大的家庭变故。但她偶然发现了《5秒法则》，经过实践，她的生活有了很大的变化。
作者说：每当你想做一件事，又有些犹豫时，倒数5秒计时，等数到1的时候，就不要再有任何犹豫不决的情绪，放开手，坚定去做。这就是5秒法则的大致内容。再简单的法则，只要坚持去做，就会发挥巨大的效能。
本书有些金句 ·，很耐读——
1.五秒法则并没有让这些事情变得简单，而是让他们落地发生。
（再好的梦想，你要去实现；再多的困难，解决一个就会少一个；再好的方法，你要去试试才行。这一切的关键在于：行动）
2.定义我们的从来不是大事，而是每日的小事。
（不积跬步，无以至千里）
3.在每次的五秒窗口期，你都有能力改变默认的思维设置与习惯。
（一切都在于你最后的选择）
4.勇气是一种与生俱来的权利，它在我们每个人的心里。
（即使勇气是与生俱来的权力，却似乎没有得到我们的珍惜。
5.你无法控制自己的感受，但有能力选择如何行动。（选择真的很重要）
面对具有不确定性的事物时，大脑就会不自觉跳出来阻止我们，劝我们三思而后行，思考的时间越长，行动的欲望就越低，这是我们每个人的大脑与生俱来的特质。
（怪不得改变自己会那么难！）
5秒法则就如同是激活大脑前额皮质的一种短暂仪式，当你开始倒数时，随着数字的不断递减，前面所提到的那些在你脑中产生的与恐惧和怀疑有关的想法就会被打断，让你从那些正在寻找的借口中分散注意力，集中在一个新的方向上，从而迅速做出改变的行为。
（这是《5秒法则》的运行机制，说的很有道理。 ）
作者克服焦虑症也有妙招：她的方法是将5秒法则与重构策略相结合。当你的大脑明白焦虑的原因时，给它一个解释，再转移它的关注点，你的焦虑症就会有很大的改善。
