转念练习

1.这是真的吗？这是一个事实，还是一个念头？

2.你能肯定这是真的吗？

3.当你持有这样的想法时，你会有怎么样的情绪？你会采取什么样的反应呢？

4.如果没有这个想法，我的感受和反应又是怎么样的呢？

所有的一切都是大脑编出来的故事，并不是一个事实，我们要做到内心平和、淡定。