金句摘录：
第四章：策略——方法和路径
第四节，降低期待：命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人
️在面对一个全新的领域时，我们能毫不着急、毫不畏惧、毫不气馁，始终欢快地往前走，并且最终成功了。儿时的两个品质非常值得我们学习。
一是只做刚需的事，目标也很聚焦。
二是没有期待之心，现在我们要想更好地改变自己，还得回头向幼时的自己学习呢，允许自己慢慢变好的状态。
️主动降低期待，是欢快行动的窍门
我们长大后的多数烦恼都来自对自己和他人的过高期待。就“数量”而言，很多人都是同时想要很多，才导致自己心神不安、无法专注工作或学习。降低期待，重新开始，能学多少就学多少的心态，把多出来的都当成惊喜。
主动削减欲望、降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱、轻装上阵，毕竟焦虑只会让我们停滞不前。就“难度”而言，很多人无法成事都是因为忍受不了最初阶段的笨拙和失败。比如学走路，才几天时间，就想要突飞猛进呢？为什么不允许自己反复失败呢？为什么不能用更长的时间去掌握呢？
技能学习的本质就是通过大量的练习使大脑中的相关神经元产生连接并形成强关联的过程，这个过程在初期必然是非常缓慢的，因为它们之间还没有形成顺畅的通路。但只要持续练习，这些连接就会越来越多、越来越强，最终形成一张高效的网络，使自己在某天开始加速并突破。只要在遇到困难时能主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事。少即是多，慢就是快，无欲则刚。
️主动降低期待，是长久幸福的秘诀
所谓的耐心或好脾气很多时候就是适当降低期待。要一开始就把自己想成是一个人，没有父母、没有子女、没有配偶、没有朋友、没有任何人的帮助，这样，后面的一切都会让你觉得无限惊喜。“心理锚定”的积极运用——幸福取决于你锚定的对象是谁。即使我们在某一领域取得了成功，也应该时刻保持觉察，时常对不断上调的心理期待进行清零。因为世间获取幸福最简单的方法就是主动降低心里期待。
️主动降低期待，不是自我放弃
任何观点都是对的，只是它们在自己的前提条件之下。检验一流心理的标准也是如此——看一个人能不能在心中同时容纳两种相反的期待，还能正常行事。这样的人必定心态开放，并表现出这样的品质：既强烈地希望自己变好，又能稳住自己慢慢前行；既能做最好的准备，又会做最坏的打算；既能好好地爱人，又能好好地爱自己。
️命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人
只要你愿意在一个有价值的领域持续经营，并对自己和他人降低期待，命运也一定会特别钟爱你。
感悟反思❤️：
一次只做好一件事，快就是慢，事缓则圆，只有自己内心专注沉浸好做一件事情，外境才会快，动静结合。“动者静之基”这是《清净经》的话，我很喜欢。感谢周老师的这本书，和自己的工作生活大大的缓解了焦虑，因为不是“传统成功学”那一套打鸡血，冲冲冲，在这个快节奏的时代，松弛和慢生活反而很稀缺，我们一直在向前奔跑，不管不顾，怕自己稍有差池赶不上了落后于他人，每天安排的满满当当，生怕浪费一分一秒，这样的生活长期绷紧的弦，迟早要被勒断。而我们想要的东西又太多，既要又要还要，贪心不足蛇吞象，所以这个时代知足常乐，慢慢来真的很重要。
上周回娘家，慢节奏生活，慢到啥程度，街道上，老房子还没拆除，还是小时候原汁原味，仿佛时光在这个小镇留下的时间痕迹几乎没有。这段时间因为事业上项目初期遇到很多问题，从0到1就特别困难，问题特别多。账号的频繁处罚、内容测试数据流量差甚至限流、直播开始，总之是碰到的困难一个接一个，按照我以前的模式又想逃避了。但是这次这本书给了我很大的力量，让我一直坚持下去，遇到困难不可怕，允许自己反复失败，需要大量的练习，在这个过程中我学会了求助以前我有经验的带我入行的同事，自己去主动学习，主动经常带团队复盘沟通，从以前自己喜欢逃避责任，逃避困难，到现在迎难而上。因为知道一切都没那么容易，反而会心态放平。特别是在老家那段治愈的日子里，工作很繁忙，却把困难一个一个解决了。
竹子生长的故事大概在12年前就看到过，我记得第一次看到是我韩国代购回来，当时在机场很受感染和鼓舞，激动的专门发了一条朋友圈。这么多年，一直鼓励着我，同样的还有挖井的故事，深耕一行，要用年计单位，前期困难特别大，长得特别慢挖的很辛苦，付出和回报完全不成正比，但请相信，一旦到了一个时间转折节点，突破从0到1，从100到1000，从千到万，将是倍速成长。就像做自媒体，做到1万粉哈哈哈最难的一个阶段，而从万到十几万，十几万到几十万，再到百万，只要突破这个万粉大关，就很快了，一定要坚持！做个深耕的匠人精神，因为专注，所以专业。
