我们会“被困住”，是因为我们的负面或消极的信念实现了。相反，如果一开始我们就把关注点放在优势上，情况就不一样了。你如何运用所获得的信息，才是关键所在。我可以给你们一堆点子，但有用没用则取决于你们怎么做。我建议反复听同一卷录音带，至少要听上一个月，好让里面的信息变成新的习惯模式。
我不是你的疗愈师或救星，唯一能帮你改写人生的人， 是你自己。我们越了解生命的运作，生命就能为我们带来更多的奇迹。
生命有自己的节奏与律动，
而我是生命之流的一部分。
生命支持我，只带给我有益的正面体验。
我相信生命历程会促成我的至善，
为我带来更多的好处。练习以下肯定语：
身体你好，感谢你如此健康。
守护我的健康是毫不费力的事。
我已经痊愈了，我是完整的，这是我应得的。
我的身体知道如何自我疗愈。每一天，我都在各方面，感觉自己越来越健康。
我欢喜地选择营养又美味的食物，
身体喜欢我为每一餐选择的完美食物。
规划健康饮食让我乐在其中，我值得花这些功夫。
当我用健康食物来喂养自己时，
就是为新的一天滋养我的身心。我认为生活的真正目标，是过得开心。让我们来说出以下肯定语：我爱我的内在小孩。现在，我的人生由我做主。只要我们相信这个世界不安全，就会有某些人或状况在等着“逮到”我们——这样的信念就会成为我们的现实。
