讨论主题1：情绪问题
问题：有同学上一周情绪不好，或许是孕期激素，想要平静，没有达到目的，感觉失败。
孕期本就是相对比较敏感，尤其是对于外界的反应。会对自己说为了孩子我要多吃点，为了孩子我要快乐，为了孩子我要加油……但我们能做的只能先做好自己，自己不够好我们为不了无任何的别人，就算是最亲的人，没有能力怎么保护他们呢，所以显然我们拥有快成了的，幸福的，让自己保持营养摄入的能力，才好说去为了需要我们的人。怎么去改变现状？我现在是行动模式？还是存在模式？去觉察，去练习自我关怀代替自我评判，指责。
讨论主题2：练习中睡觉问题
问题：有同学练习除了动态的正念冥想，其他包括呼吸练习身体扫描会出现睡着。
冥想练习本就是为了让我们更清醒的觉察自我，保持专注，睡眠质量变好只是我们练习的副作用而已，所以在联系的过程中要做的调整，如果是呼吸练习保持眼睛向下45°，或者盯着前方的一个点；如果是身体扫描，保持睁开眼睛，让自己清醒的觉知到；当然如果目的不是练习就是睡觉，另当别论的。
讨论主题3：正念运用
问题：学习的正念知识，我们以什么样的形式去切入市场？
（一）常见的有读书会，讲座，开课程等等，但没有标准答案。正念包括很多的形式，根据每个人的特点，从自己的爱好出发，从每个人的兴趣出发，将正念注入，融合。选择当事人用的更得心应手的，受众更容易接受的，自己比较容易去输出的方式。
（二）正念运用可以无处不在，用正念帮助别人。形式可以多种多样，但操作过程中要注意以下三点：
初衷：你的目的是什么？你要解决睡眠？焦虑？情绪痛苦？还是身体痛苦？还是注意力问题？不同的方式对应不同的形式，方式越复杂，形式也就越复杂。
胜任力：我们能够做些什么？对于每个人来说，没有能力的高与低。而是你分享的内容对受众作用。所谓的水平高低是自己对自己的判断，这种分别心、评判心升起时去觉察。依据自己的能力设置自己水平的课程。设计课程根据自己的胜任力，可以寻找助手可以找督导。
一个原则：不伤害。这个属于伦理方面。不能以伤害或者潜在的伤害出现在带领中，去留意自己的课程内容和受众的沟通，要考虑到你的活动要怎么去设计？怎么去带领才能产生不伤害的效果？包括需要设置什么样的时长？问题点？沟通方式？哪些练习是你能带的，又能让对方感觉到对自身的好处的。
讨论主题4：正念与疼痛
问题：如何用正念去帮助医疗手术后的疼痛群体？
医疗手术后的身体伤害是实实在在疼痛，也有内心的剧烈痛苦。我们可能从两方面入手：
第一帮助对方去觉察ta的过度思考：我们总是会在我们想法的列车上越开越远，越开越快。我们在想法的车上被带着跑。把这样的原理告诉对方，我们是如何受到我们思想和想法的影响的？
第二培养ta的接受力：卡巴金博士的正念减压原本是针对慢性疼痛的。利用ta对疼痛的感觉本身让ta感觉到这个疼痛不是一直那样的，它会有变化，因为他们会有惯性的预期和想法充斥。所以ta看不到疼痛的变化，出现，变化，维持，消失这样的阶段反复。将人类共通性带到对方的心里，遇到这样的事情谁都会疼痛，并不是只有ta一个人会如此，这个疼痛会带来很糟糕的结果，但不代表就应该放弃。
第三察觉到做点什么让对方更能开心。疼痛存在，但爱好也是存在的，将爱好作为锚点，从恐惧的，害怕的，对未来的绝望的情绪里拉回来。缓解ta的痛苦，可能不会消失但去降低，绝望感会降低，用实实在在的爱好和兴趣去转移痛苦的注意力。
正念并不是直接帮我们消灭痛苦，而是当痛苦来临时，我们有足够的能量去面对，正念是蓄能，不是直接就蹦出来的高能。所以要练习，平常的练习就像是编织降落伞，如果没有练习临时编织是不会有根本性的作用的，但只要开始编织就不晚，不管是什么时候。
