发展记录2022年

2022.6.7正念训练

本周的练习重点：觉察自己在情绪中的感觉。[爱心]

6.6正面情绪感觉：感觉很温暖、呼吸平缓、嘴角不自觉上扬、眉心舒展、全身肌肉放松。

6.7负面情绪感觉：感觉局促不安、呼吸急促，甚至有无法呼吸而窒息的感觉、心跳加快，甚至有心悸的感觉、脸部肌肉紧绷、手抖、无法说话、脑子有短路的感觉、嘟嘴满脸的不服气。

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