2022年8月11日星期四
刚刚立秋就连日阴雨，凉快起来。
一整天带着对生命的祝福，心情愉快！
昨天才终于读到慢动作书上关于冥想的章节，实践慢动作冥想站立。
安静坐在椅子上，先停止一切动作，除了呼吸。
然后感受身体从上到下的细微感觉。
这时右耳后边和嘴边有点痒，不能去抓，只去感觉。
做起身的准备，先把两脚放到合适的距离宽度，两手慢慢向上抬。同时心里默念着此刻的动作：抬起抬起
身体开始向前倾，两脚用力踩地，两腿也用力，身体向上慢慢起来，逐渐站立。同时心里默念着此刻的动作：站立站立
慢慢直起身来，两手也落在身体两边。再调整一下两脚的距离，让身体站稳。同时心里默念着此刻的动作：站稳站稳
这时感觉到嘴边和耳后还有一点痒，嗯，没关系，先不管它。站完几分钟之后才慢慢坐下。
动作的同时默念，是为了暂时停止大脑的思考，回到当下。
因为是晚上练的，本身已经有点困，没有什么特别的感觉。先这样实践起来。
我是日记星球56号星宝宝朱海燕，这是我的第817篇原创日记。我相信日积月累的力量！
