天气:晴（有雨）
今日学习：看《中国膳食纤维指南》
今日get点
一时的放松会让你一直放松
今日进步：坚持记日记，早起
今日反思: 不可能够高估自己的自律性
战痘行为：从饮食，作息，运动，护肤四方面综合作用。
1.饮食
早餐：豆浆+煎蛋+饺子+菜包
午餐：排骨炖玉米胡萝卜，青菜
晚餐：芋头＋青菜
水果：1个橙子+1个芒果+1个桃子+2个猕猴桃
水：喝1200mL白开水，400mL枸杞水
其他：
2.作息
早上8:00起,晚上12点左右睡（昨天1:30左右睡的）
3.运动
未运动
4.护肤
早上清水洗脸，晚上洗面奶洗脸。洗脸后早上点涂班赛于炎症痘痘，晚上洗脸后涂班赛和壬二酸涂在黑色痘印，再涂肌底液与精华与乳，将于睡觉前全脸涂阿达帕林。
记录右脸、三餐、饮料
