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  • 如何才能更好的“坐下来”

    日常练习静心时,经常会出现坐不下来的情况,头脑里有各种想法,总是推三阻四,导致行动一再拖延。 克服拖延症的方法是立即行动,然而即使立即坐下来,也...

  • 此气非彼气

    惯性的力量无孔不入。 练习热浴法时,对于放松的理解本来是到位的,后来却发现,“平心静气”的放松被悄悄替换成了“凝神聚气”的专注,这就直接导致了由...

  • 一人千面

    今早儿子告诉我说空调遥控器坏了,我第一反应是会不会没电了,检查了一下,不是电池的问题,但开关按钮确实不好用了。心里瞬间升起了一团疑惑,还有一丝丝...

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  • 关于冥想和深度放松

    多年前就接触了“冥想”,在我的认知中,冥想就是听着语音安静的坐着或躺着的这么一个过程,至于语音引导的观想部分就随缘了,能想多少就想多少。 最近一...

  • 再悟“放松”

    “放松”,简简单单的一个词,在很多引导语中都频繁出现,可见其重要性,但说起来容易做起来却很难,难在哪里?难在“想当然”,难在“不自知”。 比如,...

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  • 到底是谁在难受

    今天给老妈清理冰箱,一边收拾一边叹气,心里的念头一个接着一个:唉,怎么这么脏,唉,这都什么破破烂烂的,天哪,她用的这是垃圾袋吗,愁人的,家...

  • 从呼吸开始

    “永远记得你的目标,永远回到你的目标”,这是我最近做功课练习中的校准器,很高效。 曾几何时,我被问或自问“你想要的是什么”时,我总是一头茫然,我...

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  • 觉行作业单

    徒有其表,空有其心,头脑里的永远都是故事,再多的感悟都是昙花一现,唯有行动,才能真正的让理想成为现实。“改变、平衡、扎根”,2025的期待,必将...

  • 2020.7日记

    昨天与二十多年没见面的高中同学相聚,同学感慨说艾玛你走个路怎么看着这么稳呢,看俺们走路都左右晃还佝偻腰。 同学只知道我上学时走路上窜下跳恨不得一...