日常练习静心时，经常会出现坐不下来的情况，头脑里有各种想法，总是推三阻四，导致行动一再拖延。 克服拖延症的方法是立即行动，然而即使立即坐下来，也...

惯性的力量无孔不入。 练习热浴法时，对于放松的理解本来是到位的，后来却发现，“平心静气”的放松被悄悄替换成了“凝神聚气”的专注，这就直接导致了由...

今早儿子告诉我说空调遥控器坏了，我第一反应是会不会没电了，检查了一下，不是电池的问题，但开关按钮确实不好用了。心里瞬间升起了一团疑惑，还有一丝丝...

多年前就接触了“冥想”，在我的认知中，冥想就是听着语音安静的坐着或躺着的这么一个过程，至于语音引导的观想部分就随缘了，能想多少就想多少。 最近一...

“放松”，简简单单的一个词，在很多引导语中都频繁出现，可见其重要性，但说起来容易做起来却很难，难在哪里？难在“想当然”，难在“不自知”。 比如，...

今天给老妈清理冰箱，一边收拾一边叹气，心里的念头一个接着一个:唉，怎么这么脏，唉，这都什么破破烂烂的，天哪，她用的这是垃圾袋吗，愁人的，家...

“永远记得你的目标，永远回到你的目标”，这是我最近做功课练习中的校准器，很高效。 曾几何时，我被问或自问“你想要的是什么”时，我总是一头茫然，我...

徒有其表，空有其心，头脑里的永远都是故事，再多的感悟都是昙花一现，唯有行动，才能真正的让理想成为现实。“改变、平衡、扎根”，2025的期待，必将...

昨天与二十多年没见面的高中同学相聚，同学感慨说艾玛你走个路怎么看着这么稳呢，看俺们走路都左右晃还佝偻腰。 同学只知道我上学时走路上窜下跳恨不得一...