空腹体重:59.4 早餐:燕麦片➕牛奶➕零食 午餐:荞麦面 晚餐:高热量的炒饭➕腊肉 下午茶:中杯馥芮白➕一半黑森林➕半杯酸奶（儿子吃了，舍不得...

空腹体重:59.85kg 早餐:海参➕1/3玉米➕桂圆红枣白木耳 加餐:黄桃 午餐:肉肠实蔬糙米饭➕拿铁 晚餐:切块芒果千层➕酸奶 昨日睡眠:不...

为什么是第0天呢，因为8️月17日也就是今天恰好是我生日。 随着年纪的变大，发现自己背厚了，肉松弛了，精力不足了。减重不是最终目...

反思：这一周进行的并非完美，但各项自己下的指标都已经完成，比如每天坚持的rcu100讲的输出，每天的读报。从上个周周三到这个周周二为止7天时间，...

1、针对自己建立的90天践行目标做反思与总结： 一个番茄钟看报+笔记已经持续的完成，并且能够认真的做好相应的记录。100讲RCU的输出，认...