发简信
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专注健身瑜伽知识、练习感悟分享，让瑜伽走近普通你我他，坚持练习，健康身心
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作为一个天生瘦子，我从100斤增重到160斤。<br>专注于瘦子科学增重。
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👉全网同名：林清子Judy<br>👉专注于个人成长｜自媒体干货｜运营心得<br>👉余生做100分自己｜80分妈妈｜60分妻子！
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不做引体向上，不练高位下拉，这4个动作也能让你在家练背！离了健身房就练不了背？这4个徒手动作，在家就能练背肌！ 最近应大家的要求，给各位分享一些徒手健身的方法。 上一期分享了徒手练胸肌的动作，除了各种俯卧撑的变式之外，还教给了大家...
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腾讯高级产品经理，营养师，力量举小学生，keep签约作者，公众号/头条号/知乎专栏：健身小食堂
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只说你看得懂的健身知识。<br>公众号：波普董<br><br>
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肩袖肌群，你想知道的，这篇文章都有~目录导读： 经常看到大家努力在锻练更大、更性感的肌肉群，但却忽略较小的稳定肌群 虽然说训练要分主次，要抓住“主要矛盾”，但若忽视一些小肌群的训练，无疑是非常糟糕的！ 肩关节是...
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最牛臀腿训练神器--哈克深蹲机！目录导读： （本文2300字，20图，阅读预计需要15分钟） 健身神器系列： 巨型轮胎 阻力撬 战绳 哈克深蹲机（今天） 一、臀腿界难题 臀腿界一直有这么个困扰，想翘臀但不想...
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9个GIF动作教你练就6块腹肌
导语：人人都想拥有六块腹肌，这无可非议。但你至少需要强化四个肌肉群来使腹部紧致。想如愿得到平坦的腹部吗？这里的锻炼将是告别腹部脂肪的最快方式。 它们都是什么呢？让我们来认识一...
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一个橘子，相当于5味药
1、橘肉：生津止渴 橘肉具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心...
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必备健身干货（2）之胸大肌健身干活之胸大肌（2） 男生们想获得好身材，实现“穿衣显瘦，脱衣有肉”，你需要从它开始：胸大肌。 胸大肌是人体最为重要的大肌肉群之一，这款肌肉结实而饱满，是雄性魅力的极大体现...
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胸大肌锻炼方法胸肌（pectoralis）分为：胸大肌（pectoralis major）和胸小肌（pectoralis minor）。从下图可看到胸小肌埋在胸大肌内，它是内层肌肉，与我们...
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三角肌训练的经典误区、训练重点和风险规避目录导读： 三角肌是上肢最闪耀的肌肉之一！三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。强壮的三角肌让你...
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