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  • 第一周

    周一 单腿拉:用矿泉水瓶4大组,左右腿为一大组,每条腿20个,左右腿不休息,组与组之间休息1分钟 双腿拉4大组:组间休息1分钟,每组20个 周三...

  • 2022-11-1日

    学会单腿拉和双腿拉 掌握单腿拉和双腿拉运动轨迹 找到募集感 今日任务: 单腿拉:左右腿做完为一组,每条腿20个,组间休息2分钟,左右腿不休息 双...

  • 11月1日

    今天学习目标: 学会单腿拉和双腿拉 掌握单腿拉和双腿拉运动轨迹 找到募集感 今日任务: 任务:4组单腿拉,左右腿做完为一组,每条腿20个,组间休...

  • 妈妈不烦21天增值训练营 学习总结

    大家好,我是小杜,我主业是一名建筑设计师,副业是女子塑型。 什么是女子塑型呢?女子塑型是结合瑜伽,普拉提,以简单高效舒适为理念...