随着气温的下降 我们正式进入冬季 而大自然从未停下惊艳人类的步伐 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪 我们总能在时光的轮回中 看大自然母亲悄悄的“偷...

第五天 眼镜蛇扭动 【体式益处】 这个体式有刺激食欲，增强消化功能，缓解便秘的功效。早、中、晚饭前空腹练习，可促进肠胃蠕动。 这个体式使脊...

第三天 半脊柱扭转 【体式益处】 在练习中，各个内脏也都能从半脊柱扭转式中获得受益。肝和脾得到强壮，两肾受到按摩。尤其是腹部内脏中的肠胃得到得改...

第二天 站立前屈 【体式益处】 站立前屈上半身的倒置，挤压按摩腹部内脏，刺激肝脏和肾脏，能有效缓解便秘，促进宿便的排出。帮助强健腹腔内部器官，...

第一天猫式伸展 【体式益处】 猫伸展式是通过呼吸结合腰背部的运动来完成。猫伸展式可以按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况。有助于消除堵塞中经管道...