减脂的宝宝们已经知道自己每餐需要蛋白质、碳水、膳食纤维了，那么这三者的比例是怎么样的呢🤭 我们首先看看我们一天需要多少能量来维持我们身体的运转。...

一杯红茶促食欲️ 红茶经过发酵烘制而成，性温养胃。红茶中的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，可以减少对胃部的刺激，促进消化。 ...

最近有个朋友和我吐槽自己每天吃轻食，吃草都要吃成沙拉精了，饮料和辣条都戒了，半个月以后体重依然纹丝不动🤔，和她吃了一次饭以后我就真相了。 那天中...

很多宝宝在减脂的时候经常来问我如何喝牛奶，来给自己脂肪狙击战添砖加瓦呢 正在减脂的健康成人；全脂牛奶，全脂最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有...

昨天有个朋友和我说自己减肥：自己体重下去了，但是体脂高了这是什么原因呢？ 他的饮食基本上是早中晚吃的很少，基本上以碳水为主。虽然他有热量差，但是...

经常有宝宝来问我减脂期水果要怎么吃呢，如何快乐吃水果并且不长肉呢️？ 减脂期的每天水果的摄入量大概是两百克左右✅ ，常见水果如苹果、梨、橘子等，...