假设梦中的你开着车兜风时，突然间，另一辆车撞上了你，车头全毁，你的腿也断了。这时，“梦中的你”的心情肯定是一百八十度大转变，马上从快乐的天堂掉到...

我们的原始人祖先生活在一个危机四伏的世界里，长着锋利牙齿的大型动物潜伏在每一个角落里。所以在那时候，你的大脑必须时刻对危险保持警惕，以防任何有可...

A——承认你的内心体验（Acknowledge your inner experience） C——回到你的身体中来（Come back int...

只有一个时刻是重要的，那就是现在！它之所以重要，是因为这是我们唯一能控制的时刻。 切断联结、错失机会以及表现不佳的三种解药是投入、品味和聚焦。 ...

D=转移注意力（Distraction） O=临阵脱逃（Opting out） T=思考性策略（Thinking Strategies） S=物...

不从是孩子身上看到了希望 你才相信孩子 而你是相信了孩子 你才能有希望 不是孩子有了责任 你才放手 而是你放手了 孩子才有责任 不是孩子听话了 ...

做梦的时候，如果你能认出自己正在经历的一切只不过是梦，那么你就能认识到，你在梦中所经历的一切都只发生在自己的心中。认识到这一点之后，你就能让自己...

正念的养成是一个渐进的过程，我们必须建立新的神经元连接，并抑制爱说话的神经元之间旧的对话。这需要耐心，一次一小步，每次短时间，但经常不断地练习下去。

问问自己，刚刚那个体验如何？别评判它，也别试图解释它，只要回顾刚刚所发生的一切，回顾你的感受就行了。你可能体验到短暂的平静或广阔开放的滋味，这非...