践行一天读3-6页书，并重复读3-10遍。实行7天。 读《觉察之道》笔记/感受/想法 第2章什么是觉察之《增长智慧的方法》《觉察的定义》 1.修...

1、在吃饭中修行中午吃饭念头心慌涣散 提醒自己好好吃饭 关注嚼一口，感受咀嚼 心慌……知道！ 回到咀嚼，工作的事，知道！ 回到咀嚼，看向周围人，...

1、起床好困，好热，烦躁！知道，把关注力放在起床动作上！ 感受脚踩大地！蹲厕所时，看见念头，知道！ 刷牙，关注刷牙，带走了！继续在牙齿上！ 2、...

我发现，虽然每天这样做觉察的念头很多，会被带走，但能觉察到一两个觉察，这也是一个进步！每天这样练习，也会一点点汇聚成大海，觉察力更快！ ps：增...

早上虽然是焦虑开启的一天，今天上午心情竟然是通常的，胸口不在被堵住~ 1、早上惯例，第一念是焦虑，于是提醒自己知道！刷牙焦虑涌上心头，知道知道！...

早上焦虑开始！ 但刷牙的时候，提醒把关注力放在刷牙上，洗衣服的时候，关注在洗衣服上！ 108时，专注在108 打坐，观念头 念🥣 ，专注在念上 ...

1、今天开始迷糊了，刷牙时知道刷牙！洗脸时，忘记洗脸！ 看着焦虑提醒我就是天使我就是ps！ 2、

1、今天明显感觉到脑子稍不混乱了，刷牙的时候能念头少了一点，知道在刷牙！ 2、早上一堆负面情绪：生气、愤怒、未来的情绪袭来，看着看着，知道就好！...

1、早上刷牙，把念头放在牙上，没一会又跑了，继续在牙上，又跑了！ 洗衣服的时候，关注洗衣服，感受到了腰痛！ 2、早上同事说排版要用心点，第一反应...