这条路很长你要跟住

践行一天读3-6页书，并重复读3-10遍。实行7天。 读《觉察之道》笔记/感受/想法 第2章什么是觉察之《增长智慧的方法》《觉察的定义》 1.修行是什么？修行就是为了降伏其心...

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1、在吃饭中修行中午吃饭念头心慌涣散 提醒自己好好吃饭 关注嚼一口，感受咀嚼 心慌……知道！ 回到咀嚼，工作的事，知道！ 回到咀嚼，看向周围人，回到咀嚼！ 要是能好好吃饭做好...

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1、起床好困，好热，烦躁！知道，把关注力放在起床动作上！ 感受脚踩大地！蹲厕所时，看见念头，知道！ 刷牙，关注刷牙，带走了！继续在牙齿上！ 2、热烦躁，走路上班，感受脚踩大地...

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我发现，虽然每天这样做觉察的念头很多，会被带走，但能觉察到一两个觉察，这也是一个进步！每天这样练习，也会一点点汇聚成大海，觉察力更快！ ps：增加打坐次数才行5分钟也好 上...

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早上虽然是焦虑开启的一天，今天上午心情竟然是通常的，胸口不在被堵住~ 1、早上惯例，第一念是焦虑，于是提醒自己知道！刷牙焦虑涌上心头，知道知道！把关注力放在牙上！焦虑昨晚突发...

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早上焦虑开始！ 但刷牙的时候，提醒把关注力放在刷牙上，洗衣服的时候，关注在洗衣服上！ 108时，专注在108 打坐，观念头 念🥣 ，专注在念上 ———— 早上焦虑， 每天这样...

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1、今天开始迷糊了，刷牙时知道刷牙！洗脸时，忘记洗脸！ 看着焦虑提醒我就是天使我就是ps！ 2、

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1、今天明显感觉到脑子稍不混乱了，刷牙的时候能念头少了一点，知道在刷牙！ 2、早上一堆负面情绪：生气、愤怒、未来的情绪袭来，看着看着，知道就好！ 3、某人说要充电，很气！我态...

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1、早上刷牙，把念头放在牙上，没一会又跑了，继续在牙上，又跑了！ 洗衣服的时候，关注洗衣服，感受到了腰痛！ 2、早上同事说排版要用心点，第一反应是找借口，找了两个借口证明我是...

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1、早上起床，知道焦虑！ 刷牙时把关注力放在刷牙上！ 洗衣服的时候把关注力放在洗衣服上！走路的时候提醒自己把关注力放在脚上！ 2、上班时某人拿钱，顿时不爽，看见脑子要编一个没...

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1、早上起来焦虑，懊悔昨天晚上一直刷视频，提醒自己把关注力放在刷牙上， 把注意力放在洗衣服上！走路的时候念头飞起，提醒自己把注意力放在脚上！虽然多次带走，但焦虑停留的也不多！...

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1、早上起床烦躁，刷牙的时候提醒自己，把注意力放在牙上，一会念头就到烦躁事上，提醒自己继续回到牙上！ 走路的时候，提醒关注在脚下！吃东西的时候提醒，关注在嚼上！ 今天念头开启...

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6.30 1、早上刷牙的时候，把觉知放在刷牙上！看见一只虫子在水杯上，换水杯！ 继续把念头放在牙上，念头又跑了！ 继续放在刷牙上！ 2、擦脸的时候心里在想别的事，觉察到，把关...

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初心，什么是初心，初心是一个初学者的心态，对未知事物充满着好奇，想要去探索想要去做，兴奋激动！ 五天四夜进村做氛围组人员感言，头天的时候特别热情，当时我的初心想法是要让同学们...

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1、什么是自由，当你看见了，那就是自由。一大早想起某某钱还未给我，我就发了个信息说钱呢（有意识到一大早说钱确实不好，但还是做了），后面他用一句话有点把我激怒了，我看见了，心有...

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真不得不承认L确实是比我强很多，无论是情绪上面、心态方面、能力方面来说，怪不得我需要这种，但他确实是不需要的。 好比如说今晚一件小事我就看见了许多 事情是这样的，他说他公司的...

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1、曾经抱怨过的工作，我发现那其实是个礼物。 之前在一个全屋定制小厂里做过跟单，跟单日常工作不是在催人的路上就是在催货的路上，很琐碎什么都要做，一条龙服务吧，除了不设计图纸外...

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11村志愿者五天记录 9月21日（第1天） 昨晚的群聊甚是不热闹呐~习惯了习惯了，毕竟上一个村也是如此！ 但是早上也有人开始说话了，这都是好的开始！ 今天的智慧心诚主题是：放...

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昨天终于和我的塑料姐妹约成了，所以我们去爬山了~ 出了地铁这天气真是嘎嘎的热啊，这点上我跟我的塑料姐妹倒无所谓，还是决定上山去~扫码上山，黄旗山还有个观音寺的，之前早就慕名而...

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昨天出去开会培训了， 没来得及抒发今日有趣的事， 昨天群里的修行主题是不生气， 很好，不生气这个我觉得我完全可以做到没问题的， 一天的培训时间也没让我有时间去生气， 直到结束...