qin最亮的星 - 简书

发简信

qin最亮的星

3
关注
1
粉丝
0
文章
0

字数
0

收获喜欢
0

总资产

IP属地：台湾

qin最亮的星

《黄帝内经》养肝还你明眸
我们都听过一个词叫做“人老珠黄”，形容一个人，眼睛不够明亮，眼白不够清澈，甚至发黄，有红血丝…因此如果眼睛老了，那就是真的老了。每逢夜深人静之时，就是我文思泉涌时刻，因此少...

糖蕾歌唐
4312 22 230 1
qin最亮的星

页页儿说
写了 11066 字，被 10 人关注，获得了 58 个喜欢

不要让脂肪封印了你的容颜！<br>

qin最亮的星

减肥，却老瘦不下来的原因
1.因为要减肥所以开始不吃晚饭，可到了半夜十点多饿得实在受不了翻箱倒柜找吃的，吃完后撑得慌，又失眠，第二天发誓的晨练计划又搁置。如此，发胖。 2.因为要减肥所以午餐开始吃轻食...

页页儿说
841 1 25
qin最亮的星

澜妈想问下魅宝们，是否有过这样的疑惑，为什么同样的饭，闰蜜吃了没反应，自己却在疯狂的长肉？为什么！为什么！！为什么！！！或许你应该好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很习惯吃饱了饭，最后才来喝汤。可是，这样的进食顺序，不论是从「热量密度」或是从「内分泌」来看，对于一个想要减重的人来说，都非常不利。对于想要减重的人来说，正确的吃饭顺序才能让减肥之路更加有效畅通。移除点击此处添加图片说明文字其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃米饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌，胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。减肥者要调整吃饭顺序移除点击此处添加图片说明文字减肥者吃饭顺序一：先喝汤饭前先喝汤增加腹饱感，这样主食就相对吃得较少，好处是既增加了胃动力，还能把身体所需要的热量控制得恰如其分，最大限度地减少多余的热量被身体吸收。但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。移除点击此处添加图片说明文字减肥者吃饭顺序二：吃蔬菜常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”，提高身体的免疫力。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动，有利于毒素的排出，预防便秘减腰腹。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，最后用油盐拌匀，注意少油少盐。减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物移除减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生产生脂肪，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。减肥者吃饭顺序四：吃米饭移除减肥者吃饭顺序四：吃米饭减肥者吃饭顺序四：吃米饭我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，也会让人肥胖，减肥的人要注意米饭的摄入量。选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再吃饭这种方式，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。减肥者吃饭顺序五：吃水果移除减肥者吃饭顺序五：吃水果减肥者吃饭顺序五：最后吃水果很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果，如苹果、番茄等。稍稍调整你的进食顺序，你会发现体重会慢慢下降喔! 养成良好的生活习惯，才能吃出好身材。
澜妈想问下魅宝们，是否有过这样的疑惑，为什么同样的饭，闰蜜吃了没反应，自己却在疯狂的长肉？为什么！为什么！！为什么！！！或许你应该好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很习惯吃...

朵澜日记
11529 37 81
qin最亮的星

推荐一个很好的除湿方法
体内有湿气这是都市里很多朋友的状态，体内有湿容易引发一系列的病变。与风结合，则易成风湿，这是个老大难的病；与糖结合，那就是另一个老大难的病，就是糖尿病。经常我们处理的方法有...

晓朴
5146 61 264
qin最亮的星

关于减重的一点想法
周末连续两天晚上，吃的都是烤肉，昨晚吃的是烤羊排，今晚吃的是烤牛羊肉。吃的是十分满足，可体重好像有增加。哈哈，在两年前，我从来没有担心过体重的问题，即使在生完孩子后，也没...

小奇之旅
340 2 11
qin最亮的星

简厨烘焙料理
写了 0 字，被 15 人关注，获得了 94 个喜欢

qin最亮的星

海海_5fee
写了 190162 字，被 197 人关注，获得了 1135 个喜欢
qin最亮的星

【午夜分享】体内湿气不除，再怎么减肥也瘦不了！任何一种减肥，如果寒湿不除，经络不通，是很难瘦下来的。不要为了减肥而减肥，发胖的原因有3种：1.体寒的人容易发胖 2.湿...
【午夜分享】体内湿气不除，再怎么减肥也瘦不了！任何一种减肥，如果寒湿不除，经络不通，是很难瘦下来的。不要为了减肥而减肥，发胖的原因有3种： 1.体寒的人容易发胖 2.湿...

海海_5fee
626 0 4
qin最亮的星

个人介绍

主修中医药4年