觉察手记 | 真正的自由，是不断跳出动物性，恢复觉性 做自己的主角，而非世界的配角 Part 1 | 我们如何被「评判心」困住 带着觉察状态下，...

今天很幸运，在对好状态的执着上有一点小小的突破。 我自己的训练方向绝对不是为了好状态，而是通过挖执着点，减少自己多余的控制欲，收回因控制欲被劫持...

最近积累了好几十个觉察的案例，其中有一部分都指向一个执着点——我妈的情绪以及遭受的损失。 我下意识认为我妈的情绪是需要我来负责的，同时也下意识认...

Part1 保持觉察这件事，给我自己带来的改变是巨大的。 今天早上出门吃个早餐，在等电梯的过程中，我意识到自己在下意识地来回踱步。 我看见自己在...

念头出现，情绪出现，就让它出现，那是念头的事情，那是情绪的事情，关我屁事。 但我因为念头，情绪，做出了各种延伸，进行各种大脑加工，那就是我的事了...

今早和我妈去写字楼办事，一大早我去她家开车接她。 她说我最近变化很大，以前她和我说话小心翼翼的，生怕刺激到我，现在可以放开表达她自己想说的东西了...

两三个月前买了喜马拉雅年卡会员，今天才开始听。 今天听的是瑞达里欧的《原则》，这本书实体书我已经买回来了，一直没来得及沉下心去看，昨晚睡觉前冥想...

昨天打排球，和朋友闲聊，他说最近想买公路车了，想让我帮他参考参考，我说可以。 后来打完排球回到家，我满脑子都在想怎么帮他物色，要不要把注意事项先...