一、本周收获 1.运动:三次，每次至少40分钟，主要针对肩颈、臀部和腿。 2.备考:本周保持了6个小时有效学习时间。 3.作息饮食:周四素食，工...

一本月收获 1.运动:每周基本保持两到三次运动频率。 2.饮食和作息:每周四素食，十二点前入睡。 3.备考:每周保持至少三小时有效学习。 4.其...

一、本周收获: 1.运动：有氧两次，眼神锻炼4次； 2.听课：本周有限听课3小时； 3.饮食：周四素食，晚上休息时间十二点左右，有点晚下周需调整...

本周收获: 1.运动:本周有氧运动四次，眼神锻炼5次。 2.备考：基本没有沉心学习， 3.饮食和作息：保持周四素食和工作日十一点半入睡习惯。 4...

一、本周收获 1.运动：本周有氧运动三次，眼神锻炼3-4次。 2.听课：有效听课时间3-4小时，需增加时间。 3.作息和饮食：周四素食，除了周末...

一、本周收获： 1.运动：完成三次运动有氧运动，主要针对腿和臀部，眼神锻炼，两三次，未完成预期。 2.听课：未完成:本周大部分在外出差，周末加班...

上周收获： 1.运动：本周身体有氧运动四次，主要针对腿部和臀部；眼神锻炼：四次。和上周预期相符，眼神锻炼少了一次，有氧运动多了一次。 2.听课：...

一、上周收获 1.运动：有氧运动两次，眼神锻炼五次，和上周期待，运动次数少了一次，主要原因：下班后做饭，看书和运动时间协调不过来。 2.听课：除...

本周收获： 1.运动：完成上周预期，（1）身体：本周每天运动至少半小时，主要针对肩颈；（2）眼神：利用中午吃完饭的时间，锻炼眼神聚焦和眼神灵活性...