A-零步-C，时刻觉察自己（自我倾听，自我连接，自我同理，连接需要，反复做让自己回到零步，也可以同理他人）怎样回到零步的过程中要诚实表达、同理倾听。

无论何种情况下能让自己安坐当下。发生什么事我是否心安。 质疑自己的想法（意识到自己的说话里有评判，要对自己头脑里的想法有意识，《一念之转》 我从...

发生了什么事？对发生了的事客观的描述。观察和评论的区分，人类智力的最高形式是不带评判的观察。说话方式从评判到观察。评判说话都是以你开头，（我需要...

开口说话的时候，要明确自己想要什么？当你知道要去那的时候，全世界的车都顺路。1.成功等于决心乘行动。2.想改善关系的时候从我开始。3.从当下开始...