预防关节炎是很多人都关心的话题，但市面上关于护关节的说法五花八门，很多人因为相信了错误的说法，不仅没有起到护关节的作用，反而加重了关节损伤。 今...

有没有发现，现在越来越多年轻人开始喊关节疼？明明才二三十岁，上下楼梯膝盖却“咔咔”响，阴雨天腰胯还隐隐作痛——这不是老人才会有的烦恼，而是关节在...

运动损伤恢复到什么程度才能重新开始运动？很多人凭感觉判断，觉得不疼了就立即回归高强度训练，结果导致损伤复发。其实重返运动需要满足明确的标准，不是...

很多人运动损伤后，要么完全躺平静养，导致肌肉萎缩、关节僵硬；要么急于恢复盲目训练，加重损伤。其实运动损伤的康复有明确的分期逻辑，不同阶段的训练重...

颈椎的健康，藏在我们日常的每一个姿势里。站、坐、卧、行，这些看似简单的动作，若姿势不当，都会成为颈椎的“隐形杀手”；反之，正确的姿势则能为颈椎保...

居家生活中，跌打损伤的风险其实无处不在：起床时猛起头晕摔倒、洗澡时脚下打滑、取高处物品时失衡磕碰……尤其是有老人和小孩的家庭，更要重视居家防护，...

对于运动爱好者来说，腰拉伤无疑是“晴天霹雳”——不仅不能正常运动，还得担心恢复后能不能回到之前的运动状态。其实，腰拉伤后只要遵循“循序渐进、科学...

腰拉伤后，很多人会想到买一个护腰来保护腰部，但市面上的护腰种类繁多，有弹性护腰、钢板护腰、发热护腰等等，价格从几十元到几百元不等，让人不知道该怎...

“孩子总说脖子疼，写作业时头埋得特别低”——现在的学生党，不仅要面对繁重的学业，还要承受书包带来的颈椎压力。数据显示，我国中小学生颈椎病发病率已...