发简信
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2020-06-24
今天的家庭作业 https://github.com/lydiahallie/javascript-questions/blob/master/...
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2020-06-07
推蹬机 锻炼部位：大腿和臀部交接 要点：脚踩部位往上，脚先垂直脚尖微微向外10度，后背部贴紧靠背，呼气蹬出，吸气回，20*3 45kg？ 负重4...
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2019-10-14
我们不是说人生不能玩，但是消遣不应该是我们生命的主题。接下来这十年，除了消遣，你的人生应该去寻找到真正喜欢做的，真正能够激发你的热情，激发你生命...
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第一阶段训练总结
2019.06 - 2019.09 今年年初决定要好好减肥，为了把身体素质提上去体重降下来狠狠心报了私教课，经过三个月25节课的私教课，体重从6...
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臀部锻炼准备动作1 自重臀桥 锻炼部位：腘绳肌和胯部 次数：15个/组、3组 呼吸：吸气准备，向上推时呼气 tips：注意力放在臀部肌肉收缩，保持核心、...
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推胸和三头2今日目标：锻炼胸部 tips：收腹部，收肩胛骨，沉肩三步需先准备好，平板过程中注意核心稳定，脚后跟踩住地面 准备动作1 使用器械：健身弹力绳 锻...
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推胸和三头
锻炼要点：肌肉收紧时候呼气，肌肉放松吸气；收紧核心；肌肉收缩时快速呼气，缓慢放松吸气 锻炼部位：胸肌 动作1：史密斯卧推（上斜） 15/组，共三...
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2019-07-31
职场交流原则，心态要open,客观的讨论问题，不要人身攻击，然后意识到双方可能有情绪问题先把情绪调整好，再讨论问题，争论事情不用怕，大家是为了一...
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锻炼方法记录
高低拉伸器材 (1)坐姿划船 使用器械：三角拉力器 锻炼部位：上背部 锻炼次数：25个/组 tips: 脚放在踩板上微微屈膝，抬头挺胸核心收紧脖...