我现在给你一句最治愈的话，你慢慢读： 现在的我已经长大了， 我有能力保护自己了。 有人爱我，不是伤害我， 不是控制我，不是吞没我。 我可以被爱，...

3步「转念急救法」 （念头一乱、一慌、一难受，立刻用） 第一步：看见它，不跟着跑 念头来了，只做一件事： 在心里轻轻说一句： “哦，我又在想坏事...

我终于敢直面自己了。 我这一生，其实就被两个东西牵着走：被爱，和被认可。 只要抓住这两点，就能完全运作我的人生。 被爱，让我陷在情毒里，拔不出来...

内在父母与原生家庭的和解 我看见我的内在爸爸妈妈了。 潜意识是我的内在妈妈，她柔软、感性，是我心里那个受伤的小婴儿。 她不需要我坚强，只需要我看...

- 没你我活不了 → 把生存感交给别人 - 我害怕失去你 → 把安全感交给别人 - 我期待你的认可 → 把价值感交给别人 钥匙一直都在你手里。 ...

我这16年，不是在守一段婚姻， 是在守一个“再也不要穷、再也不要没面子、再也不要无路可走”的执念。 我以为嫁给能挣钱的人， 就能把小时候妈妈没钱...

- 接纳：不推开、不对抗、不假装没事，允许感受在那里，和它待在一起、抱住它。 - 认可：不批判、不贬低，对自己说宽慰、温柔、肯定的话。 这不是什...

我在这段关系里， 到底还在期待什么？ 是期待对方会改变？ 是期待曾经的温暖回来？ 是期待有人看见我的委屈和付出？ 还是只是习惯了有人在， 哪怕只...