4.0践行的目标是运动和瘦身，分解动作是每周3词达到一定心率的运动，16+8饮食法。本周践行情况，游泳两次，有5天做到了16+8，早起和单词打卡...

每天的24小时可以分为四类时间：（1）习惯性生活的时间，如睡觉、吃饭、运动、睡前睡后、饭前饭后等所用时每天12-16小时；（2）专注与不专注的工...

光阴似箭，第3个90日践行转眼结束。复盘这个90天，诚实地说，3.0版践行比较敷衍，当初设下的目标已经忘了，唯有每天早起打卡和背单词是坚持下来的...

年过完了，本周工作生活回到以前的轨道。间隔两周没有打卡，节奏有点乱了，20日因为航班半夜到，早上睡过头没打卡。坚持得比较好的是单词打卡，每天都有...

本周每天都做到的是早起、单词打卡、流利说打卡。本周开了两个庭，做庭前准备，写材料，加上增加了流利说打卡（每天要花1小时左右），感觉每天很忙，没有...

总结过去是为了过好现在。本周的生活作息仍然比较规律，早睡早起，基本晚上10点多能上床睡觉，早上5点左右能醒。在阅读方面，收尾上周读的书，开启新的...

经典书籍有点深奥，读起来速度有点慢，字斟句酌的反复阅读，品味咂摸，颇费脑力。今天读第4章“故事诸要素”。开篇讲了很多概念，许是没研究过剧本，概念...

今天开始读一本新书，作者是好莱坞编剧教父罗伯特麦基，是他30年授课“故事”培训班的精华梳理，1997年初版之后至今，一直是亚马逊top1%的畅销...