新阳_ed6a

日期：2021.4.15 页码：P342—P352 收获： 计划评审技术的要点。 （1）确定具体任务和里程碑（标出每一阶段的起始日期和完成日期）； （2）确定活动...

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日期：2021.4.14 页码：P331—P341 收获： 无论是重新开始还是保持一种新的生活方式都需要时间和精力，而改变是个过程，不能一蹴而就。我们的生物性决定了，...

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日期：2021.4.13 页码：P308—P330 收获： 五步自我调节程序 五个步骤分别是：①问题分析；②设定目标；③制订行动计划；④执行计划；⑤评估结果。

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日期：2021.4.12 页码：P296—P307 收获： 如果你想要更大的回报，更少的长期困扰，在任务上慢慢“磨”吧，直到有结果。在工作上消磨时间是辛苦活儿。尽管这...

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日期：2021.4.11 页码：P267—P295 收获： 自主学习是一种组织化的学习方法。你有一个明确的学习使命，以及具体的目标。你会思考自己的思维模式（即元认知的...

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日期：2021.4.10 页码：P256—P266 收获： 在日常生活中，有时间观念可以节约开支。你可以避免因为错过截止日期而被罚款。你修好了屋顶，就不会有湿答答的天...

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日期：2021.4.9 页码：P221—P255 收获： 有意识地坚决执行计划是坚持到底的第一步。一旦意识到习惯性拖延的触发因素所在，适应了不愉快任务带来的情绪，为完...

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日期：2021.4.8 页码：P211—P220 收获： 挫折耐受力训练是缓解压力和拖延（压力相关的、可引起附加压力的拖延）最有效的方法之一，以下是三大主要方法。 （1）锻炼...

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日期：2021.4.7 页码：P207—P210 收获： 积极应对的四个步骤： 步骤1：对即将到来的情况，将模糊性和不确定性视为一种正常现象。通过锻炼自己积极应对的能...

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日期：2021.4.6 页码：P187—P206 收获： 环境就像对着你吹冷风的风扇，你完全可以让它远离你，即使它依然在吹也与你无关，你完全没有必要放大压力或因为它而...

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日期：2021.4.5 页码：P146—P186 收获： 双重烦恼更多是指你如何看待自身，而不是如何看待遭拖延的任务。无能为力的想法就是一种常见的双重烦恼。如果你认为...

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日期：2021.4.4 页码：P107—P145 收获： 单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。相反，接纳负面评价的能力，才是在行为上避免拖延走向高效的起点。...

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日期：2021.4.3 页码：P55—P106 收获： 即便是最积极的改变，也都将面临一个调适的过程，以及随之而来的压力。当你期待去改变一个长期形成的熟练流程时，这种...

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日期：2021.4.2 页码：P46—P54 收获： 面对不喜欢却必须要做的任务时，要想善始善终，最好用理智引导自己、强行跨越情绪的障碍，踏上富有成效的道路

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日期：2021.4.1 页码：P1—P45 收获： 立足于一个积极的出发点上，有了一条新路，你要为你的思考、你的感受和你的行为负责，以迎接你面前的挑战。

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日期：2021.3.29 页码：P606—P614 收获： 一个思想开放的人能接受不同的观点，允许他人的观点和自己不一样——我是对的，别人也是对的。因为立场不同、角度...

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日期：2021.3.28 页码：P602—P605 收获： 最简单而有效的突破圈层的方法是： （1）从视觉上突破。试试去穿一些平时无法接受的衣服；换一个与过往风格完全不...

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日期：2021.3.27 页码：P592—P601 收获： 不要总认为那些跟我们不一样的观点是错的，没有永远正确的观点。这个世界也许只有一件事情是对的，那就是不要坚持...

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日期：2021.3.26 页码：P577—P591 收获： 并不是你拥有了什么才会变成什么样的人，而是你成为什么样的人才会拥有什么样的成就。前半生，你可以因为恐惧而奔...

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日期：2021.3.25 页码：P565—P576 收获： 不管科技怎么发展，这些高智能的技术都是人在使用。时代在变，唯一不变的是我们的人性。所以，我们唯一能把握的是...