一、饮食 炒土豆丝+1/3米饭+花生200g 油饼1份 自制薯条+番茄酱 自制奶茶 饼干 玉米片 西瓜1/4 姑娘200g 黑布朗2个 梨4个 苹果1 葡萄一盘 沙果 4个 ...

一、饮食 炒土豆丝+1/3米饭+花生200g 油饼1份 自制薯条+番茄酱 自制奶茶 饼干 玉米片 西瓜1/4 姑娘200g 黑布朗2个 梨4个 苹果1 葡萄一盘 沙果 4个 ...
一、饮食 鸡蛋1 饼2大块 西瓜2块 玉米1根 红肠2根 洽洽花生豆 二、运动 单臂划船 5kg 10 15 15 15 附身划船 2.5kg 10 ...
一、饮食 核桃包1个,香蕉3 辣白菜,葱油饼1/2张 西瓜1/4 桃子2 零度雪碧1 饺子14 蛋黄酥1 牛角包1 枣夹核桃4 饼干4 二、运动 【臀】 1. 硬拉 10l...
一、饮食 大桃1、提子1串、西葫芦炒鸡蛋 麦当劳麦乐鸡套餐、将将甜品、墨西哥菜(玉米片,牛肉taco、菠萝汁) 二、运动 深蹲推肩: 15个*3组 踏板: 3种动作,每种 2...
一、饮食 100ml三元脱脂奶、大半个梨、鸡蛋 拌杏鲍菇、豆角炒牛肉 小西红柿2、桃子1、提子2串 辣白菜豆腐菠菜汤 枣馒头 葡萄1串 二、运动 【大腿内侧+后侧】 1.深蹲...
一、饮食 鸡蛋1个+葡萄1串 拌杏鲍菇+甜椒炒鸡胸+地瓜 桃子2个、梨1/2个 三元脱脂奶400ml 提子 1串 二、运动 【背】 单手划船 5kg 15 15 15 俯身杠...
春节就要来了,考完试的孩子像小鸟一样飞回爸爸妈妈的身边,偌大的校园从未如此安静。 行走在教学楼里,看到了一位脚穿拖鞋,边走边低头看书的老师,身上散发着一种宁静平和的气质,让我...