青春灬如歌亦如梦

1.足底筋膜 将小球或者是滚轴放置在足底，通过脚掌的在其上面的前后移动，动作要缓慢有力，压力要到达足底筋膜，避免过快过猛。至少做2分钟以上来达到足底筋膜的放松和拉伸，确保从5...