知行记

HOW 1、不和会夺走自己时间和能量的人交往 2、不过度思考 3、不急躁 4、不逞强 5、不贪图别人东西 6、不斗争 7、不借钱给别人，也不向别人借钱 8、不对他人抱有期望 ...

知行记

【How】 1.利弊对照表 1）A4纸，从中间对折 2）一半写赞成的理由，一半写反对的理由 3）从中选择能说服你的理由 4）沉淀一夜，搁置一旁 5）找人问问，参考意见 2.如...

知行记

@黑眼圈圈

培养早睡早起习惯小结

【2017年第一个习惯：早睡早起】 一、习惯描述 早起时间，从6:20稳定在6:00 二、时间周期 2017.2.9-2017.3.12，30天 三、完成情况 1.29天都在...

知行记

1118 2 1 1

知行记

【How】 1.周期性回顾重要的任务，总结自己的的得失，看看下一次能不能做得更好 【What】 1.时间管理，并不是要在单位时间内完成比以前更多地事情，而是能把握重点，保持平...

知行记

【How】 1.睡觉时，保持脊椎笔直 2.仰卧时，腰、膝和脖子的后侧紧贴在床上 3.躺在床上，闭眼，慢呼吸，放松紧张的部位 4.从头部到脚趾头 5.检查睡姿，寻找紧张部位 6...

知行记

三个重要清单 1.日程表（一般是与别人的约会，或有明确时间起始点的事情） 2.to do list（由自己来完成的，放这儿 3.Sunday list（看电影、出游等娱乐事项...

知行记

三个重要清单 1.日程表（一般是与别人的约会，或有明确时间起始点的事情） 2.to do list（由自己来完成的，放这儿 3.Sunday list（看电影、出游等娱乐事项...

知行记

【How】 1.莲子有助于促进睡眠：莲子粥、莲子红枣粥、莲子百合麦冬汤、莲子茯苓糕 2.饭后散步，微微出汗即可 3.睡前活动，促进睡眠： 1）平躺，四肢伸直打开，身体呈“大”...

知行记

【How】 1.每天坐享15min或1h 2.不断把被分散的注意力重新集中起来 3.脊背坐直 4.不一定要盘腿 5.找个安静的地方 6.设定倒计时 7.用自己觉得舒服的方式坐...

知行记

【2017年第一个习惯：早睡早起】 一、习惯描述 早起时间，从6:20稳定在6:00 二、时间周期 2017.2.9-2017.3.12，30天 三、完成情况 1.29天都在...

知行记

【How】 1.午睡睡眠时间：20-30min 2.提升睡眠质量：晚上运动一下，或者做做家务，睡前洗个热水澡 3.晚上提前做好计划，重要的事情不超过2件 4.做完这两件事，就...

知行记

【How】 1.每日/每周目标法 1）每晚列次日任务清单，待办事项来自本周清单 2）今日完成任务清单就结束工作（不添加任务） 3）下午五点，结束一天工作 4）一周结束，准备下...

知行记

【How】 1.一有空闲就重读笔记→在家门口、冰箱、电脑前、床头前贴【重读笔记】，提醒自己 2.从100个知识点中，选出一个实践即可 3.做读书笔记，将笔记转化成三个行动，只...