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朱婷zt
IP属地：湖北
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    钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教三周课程总结

    从起初一个小白的健身爱好者，照葫芦画瓢的练习，到现在，偶尔一次机会了解到评估，对着镜子自我评估后，发现自己有脊柱侧弯，骨盆侧倾等等问题后，感觉才真正进入了一个有正确意识...

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    骶髂关节疼痛评估

    小组成员：朱婷 王莉 方法：先找出骨性标志，然后通过，四字测试，骨盆分离和加压测试，骶结节韧带检查，骶髂韧带检查，询问有无痛点，先解决TED/JMD，做骨骼的调节，再检查旋前...

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    翘臀秘籍1

    仰卧屈膝外展，死虫子动作的起始位置，配合呼吸先收紧臀部，在做腿部外展，练习肌肉肌肉募集顺序 仰卧屈膝内收，死虫子动作的起始位置，配合呼吸先收紧臀部，在慢慢收回腿部回到起始位置...

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    腿型纠正2

    背靠墙，调整侧卧身体中立位，腿找延长感，注意膝盖的位置。配合呼吸练习 调整身体中立位，前后腿分开各90º，注意脚，膝盖，髋的位置，配合呼吸，前后腿蹬地起，无法做到的做等长收缩...

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    腿部矫正练习

    臀中肌练习，注意要屈髋多点，骨盆前倾的做配合呼吸，维持腹内压，腿部发力，脚部放松，大角度小幅度抬腿练习 小腿放松 先分析是哪种腿型，然后使用束紧带，瑜伽砖调节腿部力线正确位置...

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    髋关节活动度

    屈曲130-140º 后伸10-15º 外展30-45º 外璇30-40º 内收20-30º 内旋40-50º 内旋40-50º 外璇30-40º

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    肩关节活动

    外展到180º 内收20-40º 内旋45-70º 外璇45-60º 外展45-50º 内收135º 外璇70º 内旋70º 伸展45-50º 屈曲170º

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    肩颈修复

    小组成员：朱婷，Amy

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    4.14呼吸无核心作业

    仰卧屈膝位，首先找到中立位，双脚分开平行地面，与髋同宽，髋膝二脚趾保持在一条线，骨盆找到中立位，腰下留有正常生理曲度，背部贴近地面，双肩放松下沉，头部放正，微收下颌，找到延长...

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    整体评估

    被评估者：Amy 评估者：朱婷 曹云霞 主诉：肩颈疼痛，腰痛 前弯腰痛评估 被评估者能够做到双脚双腿并拢不屈膝向下屈曲，但是手无法触碰地面，脊柱平滑曲度尚可，骶骨和地面垂直线...

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    主诉：颈椎问题，腰椎问题

    静态评估矢状面划线 骨盆前倾，腰椎曲度过大，平背，头前引，颈椎曲度变直 静态评估背面划线 高低肩，右肩回旋，骨盆左倾，臀线高低不一 X片评估 腰椎前凸，第五腰椎棘突挤压，T1...

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