你是否总是比较稳定？ 别人情绪来了，你先安抚。 发生矛盾了，你先想办法沟通。 复杂的事情，你先出来处理。 时间久了，大家就默认: 你应该可以。 你比较懂事。 你不会计较。 可...
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IP属地：上海
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为什么在家里，你总在负责维持所有人的情绪？ 当你的“懂事”和“体谅”变成家庭默认规则，关系就开始失衡
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当你不再解释自己的时候，让你内耗的关系就松绑了。不是对方终于理解你了，而是你不再努力向别人证明自己了
你是否很害怕别人不理解你？ 尤其是身边最亲近的人。 所以遇到问题，你总想解释？ 解释自己的想法， 解释自己的感受， 解释自己这么做的原因。 你是否总觉得， 只要你解释得足够清...
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为什么你总是觉得自己太敏感？你习惯性的自责，是长期关系失衡形成的下意识应对方式。
你是否有这样的习惯？ 事情一发生，你第一反应不是问: “发生了什么事？是谁的问题和责任？” 而是：“是不是我哪里做得不好？” 总是第一时间在自己身上找原因。 一句话说重了， ...
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为什么一个家庭里，最懂事的人最累？ 你的付出变成集体默认，家庭关系就开始失衡了。
很多家庭里，都有这样一个人。 她好像一直很懂事， 不吵不闹，很安静。 很多事情都自己消化，自己处理。 别人觉得： 她情绪稳定， 她比较成熟， 她情商高， 她不用别人操心。 可...
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为什么有些人从来不认错？绕来绕去最后认错的变成你？有时候不认错，维护的不只是一个人的形象，而是一种关系里的“表面稳定”
你是否会有一种困惑？ 明明一件很影响关系的事情发生了， 对你造成了很大的伤害， 但是它就是没有被真正好好讨论过。 你在等一个解释， 或者一个回应， 你在等对方跟你好好沟通， ...
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为什么你一表达感受，对方就觉得你在指责他？很多关系里的争吵，不是因为你不会沟通，而是你的感受从来没有被真正接住。
明明你只是想说一件事， 最后却变成了一场争吵。 百思不得其解，这是为什么？ 你说：“这件事情让我不舒服/不开心。” 对方听到的却是：你是在责怪我。 你说：“我希望以后可以换一...
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为什么你总在自己身上找原因？长期处在失衡关系里的人，很容易把别人的问题也背到自己身上。
以前我一直觉得自己总是站在别人的角度上考虑问题，非常好。 关系出了问题，我总是在我自己身上找原因，合理化对方的行为: 他身体不好，他压力大，他的父母对他不好，我应该对他好一点...
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沟通无效怎么办：为什么你越讲道理，对方越反感？你以为在解决问题，其实对方只是在避免问题被看清。
很长一段时间，我一直在做同一件事： 用尽力气把一段关系“理顺”， 哪里有误会误解了，第一时间去解释。 哪里被卡住了，抢先别人一步去沟通。 哪里出现问题，就想尽一切办法修正。 ...
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为什么每次讲道理，最后都是变成你在解释自己？当一段关系开始偏离问题本身，你就会越来越累。
为什么每次讲道理，最后都是变成你在解释自己？当一段关系开始偏离问题本身，你就会越来越累。 有很长一段时间，我以为自己不会与人沟通。 明明只是想沟通一件事，比如，一句让我不舒服...
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我开始把“自己的感受”放回前面了。不是变强了，是不再一直先考虑别人了。
以前我有一个习惯性的反应，事情一发生， 我会先考虑别人： 他为什么会这样？ 他是不是因为最近压力太大了？ 是不是我哪里没做好，他才会这样？ 甚至别人随意的一句话，一个情绪， ...
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我后来不再第一时间解释自己了。不是变冷漠，是开始慢一点回应
我一直有一个习惯：只要别人说了让我不舒服的话，我会第一时间解释。 怕别人误会我，怕对方想多了，怕关系会变坏。 于是像有应激反应一样，总是很快就回应。 解释自己不是那个意思，让...
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有些关系里，你一开口，对方就已经赢了。 因为你想解决问题，他想结束问题
起初，你只是想说一件事，真的就一件事。 可能是一句让你不舒服的话， 也可能是一件已经发生过很多次的事， 又或者你只是想问一句：“为什么会这样？” 于是，你开口了。 但是，接下...
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你不是舍不得离开，是根本没意识到自己已经被卷进去了。最难的不是离开，是你一直以为这只是“感情问题”。
以前我一直觉得，人只要足够清醒，就不会陷进去。 后来发现，人不是突然陷进去的，是日积月累逐渐形成的局面。 一开始一切都很正常，你只是想把关系维持的好一点。 如果出问题了，就努...
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为什么有些人，永远不正面回答你的问题？有些人不是听不懂，他们只是不想进入那个问题。
有时候你发现， 怎么有些关系里的沟通，这么奇怪？ 你明明在问一件很具体的事，对方却永远不正面回答。 你问：“这件事为什么会这样？” 对方回答说：“你最近脾气不太好。” 你想分...
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我后来不再执着于让别人理解我了。有些清醒，不是突然想通，是慢慢不再解释了。
有段时间，我特别执于想让别人理解我。 我会解释很多。 为什么我会难受？ 为什么我会有某些反应？ 为什么有些事情我真的接受不了？ 我会反复解释，换方式，换语气， 甚至会在话说出...
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我后来才发现，他们从来没有讨论过“对错”。他们真正想维持的，从来不是公平。
有一段时间，我一直想把很多事情讲清楚，把道理弄明白。 谁做错了什么，为什么会变成这样的局面？ 有些事情的发生，到底是不是正常？ 我会反复解释，分析， 我很期待一个明确的回应。...
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我后来才发现，他们从来没有讨论过“对错”。他们真正想维持的，从来不是公平。
有一段时间，我一直想把很多事情讲清楚，把道理弄明白。 谁做错了什么，为什么会变成这样的局面？ 有些事情的发生，到底是不是正常？ 我会反复解释，分析， 我很期待一个明确的回应。...
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我后来才发现，我已经不太想跟他讲了。不是不在意了，是已经不想再消耗了。
有一个变化，其实很安静的发生了。 不是因为某一次吵架，也不是因为某一件很大的事情。 慢慢的，你只是不太想说话了。 以前不是这样的，以前你会说，会解释，会争辩，会努力把话说清楚...
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你有没有发现：你越懂事，最后越像那个有问题的人。你不是变好了，是你在替这段关系承担代价。
很多人最初并不是“懂事”的，是慢慢的变成这样的。 一开始你也会表达。 你也会不高兴，会反驳，会讲清楚，会讲道理。 但有些时候，你的表达是没有结果的。 你说了，对方情绪会更大。...
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你有没有发现：你越讲道理，对方越觉得你有问题。不是你不会表达，是对方根本不在这个逻辑里。
很多人都有一个习惯， 在关系出问题的时候，想尽力把事情讲清楚，解释清楚。 讲逻辑，讲前后，讲原因，讲为什么会这样。 你会觉得，只要都说清楚了，理清楚了，对方就应该能理解。 一...
个人介绍
拆解家庭里的牺牲与越界
📌 家庭系统理论, 战略式家庭治疗, 萨提亚模式, 叙事治疗
📌 家庭结构研究者 & 两个女儿的母亲
📌 结合实践与心理洞察, 帮助女性识别有毒家庭模式, 重建主体位置与边界
📌 家庭系统理论, 战略式家庭治疗, 萨提亚模式, 叙事治疗
📌 家庭结构研究者 & 两个女儿的母亲
📌 结合实践与心理洞察, 帮助女性识别有毒家庭模式, 重建主体位置与边界