蓝嘉措

相信你在游行之时，都想留下“到此一游”的印记，最直接的方式就是拍照留念啦。辣么，接下来就给爱臭美的你，小小的share一下，如何高逼格的晒“到此一游”。 相信你注意到习练瑜伽...

猴行者演懿

今天这篇文章很特别，特别点在于： 1、模特很特别：模特由“求实读者群”中的能量包@美宁远程为我拍摄。简单的介绍一下这位能量包，在我们的母亲节为妈妈点灯的活动中，他用自己的行动...

Emma_76fd

很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。 比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方...

Emma_76fd

当瑜伽的后弯做不好，很多同学要么说自己腰硬，弯不了，要么说自己胸腔打不开，但是后弯不是弯腰，也不是打开胸腔，而是整个身体的前侧的打开，不仅包括胸腔，腹部躯干位置，还包括双腿。...

瑜姬Gaeaner

今天跟大家解密③组后弯体式，这些姿势中的扩胸运动可以强化肺部并使呼吸更加深入，能很好的舒缓神经压力。 Ⅰ骆驼式 Ustrasana ✅体式讲解：对称跪后弯姿势。由于其通过 内...

S妮儿

如何做到深度后弯不伤身？如何安全有效的练习后弯？相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问，我们经常会告诉伽人们，后弯体式的练习要正位，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等。 但很多...

七月牵机

七月在做后弯的动作时，也经常做的不到位呢，但体式可以做不到位，却一定要保护自己的身体，今天我们一起来学习一下吧~ 在做完后弯体式之后，下背部和腰部经常很痛，该如何保护自己？ ...