马拉松训练】因人制宜的「储备心率法」，你会计算吗？！ 为了更准确的利用心率来监控训练强度，透过上述分析，我们认为最大心率之百分比（%HRM）确实难以根据每个人不同的体能状况加...
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E/M/T/I/R五种强度心率
E强度：可以边跑边聊，最大心率的60～70%，用来作恢复、热身、冷却、及LSD；每周训练量的25～30% M强度：马拉松赛配速下的心率强度，最大心率的80～85%，有点喘又不...
