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    储备心率法

    马拉松训练】因人制宜的「储备心率法」,你会计算吗?! 为了更准确的利用心率来监控训练强度,透过上述分析,我们认为最大心率之百分比(%HRM)确实难以根据每个人不同的体能状况加...

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    E强度:可以边跑边聊,最大心率的60~70%,用来作恢复、热身、冷却、及LSD;每周训练量的25~30% M强度:马拉松赛配速下的心率强度,最大心率的80~85%,有点喘又不...