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11月读书复盘：从来没想过，我一个月竟然能读完16本书 (末尾附阅读方法)
今天在整理上个月读过的书籍时，稍微有些感慨。想到自己从原来的一个月看不完一本书，到现在一个月竟然能看完16本，这中间，我花了接近一年的时间。 今...
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欢电影||《肖申克的救赎》：弱者等待，强者自救，圣者渡人恐惧让你沦为囚犯，希望让你重获自由。——斯蒂芬·金 相信很多人都看过一部电影——《肖申克的救赎》，可能有些还看过不止一遍。确实，好东西都是值得反...
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读书和不读书之间，差的是整个人生世界上任何书籍都不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为你自己。 ——赫尔曼·黑塞 曾经有人说，读那么多书有什么用，还不...
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真正的自律，是成为自己潜意识的“首席程序员”
【客观记录】： 昨天晚上睡觉之前，我脑海中突然闪过一个念头：要不明天不早起了？多睡一会儿。 【情绪感受】： 我被这念头吓了一跳，赶紧对自己说：“...
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所有对他人的不耐烦，最终都指向对自己的不接纳
【客观记录】： 最近发现，当听到别人在分享时，总是拖拖拉拉，半天说不到重点，或者说一些“多余的话”时，我就会变得很没耐心。 不仅如此，还会有一些...
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在“练习拒绝”的路上，我又翻车了！但这次，翻得明明白白
【客观记录】： 昨天，有朋友请我帮忙，我的本能反应是想要拒绝，但后来还是答应了。 【情绪感受】： 可事后，内心又莫名的涌起一股很复杂的情绪——像...
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到底是“还没准备好”还是“没那么重要”？
从2024年正式进入心理行业后，我发现一个有趣的现象： 身边有很多人考了心理证书，学了很多理论，可一旦说到做咨询，就有各种理由： “我还没准备好...
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来自昨日的朋友圈分享
今天在家重温心理咨询中的＃焦点解决疗法。 当听到林祺堂老师说的那句＃“无所不用其极的去帮助来访者看到积极的一面” 时，深深被这句话触动了。 焦点...
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如何实现情绪稳定？这三点核心觉察，亲测有效
＃晨写觉察行动记录 【客观记录】： 最近，我感觉自己的情绪越来越稳定，整个人变得越来越平和了。 我不确定这是生活中很少有能激起我更大情绪的事情发...