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11月读书复盘：从来没想过，我一个月竟然能读完16本书 (末尾附阅读方法)
今天在整理上个月读过的书籍时，稍微有些感慨。想到自己从原来的一个月看不完一本书，到现在一个月竟然能看完16本，这中间，我花了接近一年的时间。 今...
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欢电影||《肖申克的救赎》：弱者等待，强者自救，圣者渡人恐惧让你沦为囚犯，希望让你重获自由。——斯蒂芬·金 相信很多人都看过一部电影——《肖申克的救赎》，可能有些还看过不止一遍。确实，好东西都是值得反...
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读书和不读书之间，差的是整个人生世界上任何书籍都不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为你自己。 ——赫尔曼·黑塞 曾经有人说，读那么多书有什么用，还不...
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从“你要听话”到“可以不听话”：觉察日记中的代际循环
【客观记录】： 昨天下午，邻居过来说，我家孩子把他家孩子推到了水沟里。 我问孩子，她说没推，是弟弟自己下去捡玩具，不小心摔的，反而是她把弟弟拉上...
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缺席觉察日记的两天：我觉察到了什么？
【客观记录】： 前面两天，我中断了觉察日记的书写，仅仅参加了晨会。 【情绪感受】： 看到大家每天都坚持打卡，我心里有些焦虑和拉扯。 尤其是看到班...
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“我看见你了，我的愤怒”
【客观记录】： 前两天身体有些不舒服，我上医院检查后，医生给我开了一堆药。 其中有一个小瓶子装的，我粗略看了一下，一瓶有30粒，说明书上写着每次...
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从“我先成长”到“我们一起”
【客观记录】： 昨晚，我躲在被子里看手机，女儿凑过来对我说：“妈妈，你要看手机就正大光明地看嘛。” 我解释说：“我是正大光明地看呀，只是有点冷，...
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别用无效的忙碌，掩盖你内心的迷茫和空虚
在咨询中，经常会遇到被“忙碌感”填满却又感到空虚的来访者。 这其实是一种很常见的心理状态。 当一个人找不到自己内心真正的渴望与目标时，就很容易陷...
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孩子教会我：无条件的接纳，是“做不到也没关系”
【客观记录】： 昨晚临睡前，和女儿聊天，她问我最喜欢自己哪个名字。 我说“都喜欢”。然后，又顺势给她讲了些关于“接纳自己”的话。 忽然，她问我：...