【客观记录】： 昨天下午，邻居过来说，我家孩子把他家孩子推到了水沟里。 我问孩子，她说没推，是弟弟自己下去捡玩具，不小心摔的，反而是她把弟弟拉上来的。 但她承认，玩具是她扔的...
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从“你要听话”到“可以不听话”：觉察日记中的代际循环
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缺席觉察日记的两天：我觉察到了什么？
【客观记录】： 前面两天，我中断了觉察日记的书写，仅仅参加了晨会。 【情绪感受】： 看到大家每天都坚持打卡，我心里有些焦虑和拉扯。 尤其是看到班级群里接龙时，我的那一栏是空白...
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“我看见你了，我的愤怒”
【客观记录】： 前两天身体有些不舒服，我上医院检查后，医生给我开了一堆药。 其中有一个小瓶子装的，我粗略看了一下，一瓶有30粒，说明书上写着每次服用3粒。 我取药后就回家了，...
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从“我先成长”到“我们一起”
【客观记录】： 昨晚，我躲在被子里看手机，女儿凑过来对我说：“妈妈，你要看手机就正大光明地看嘛。” 我解释说：“我是正大光明地看呀，只是有点冷，在被子里暖和。” 谁知道她俏皮...
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别用无效的忙碌，掩盖你内心的迷茫和空虚
在咨询中，经常会遇到被“忙碌感”填满却又感到空虚的来访者。 这其实是一种很常见的心理状态。 当一个人找不到自己内心真正的渴望与目标时，就很容易陷入“无头苍蝇式”的忙碌——四处...
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孩子教会我：无条件的接纳，是“做不到也没关系”
【客观记录】： 昨晚临睡前，和女儿聊天，她问我最喜欢自己哪个名字。 我说“都喜欢”。然后，又顺势给她讲了些关于“接纳自己”的话。 忽然，她问我：“妈妈，之前是不是有人叫你王总...
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分享自己的脆弱，也是一种真实｜一个写作者从“反复纠结”到“立即发布”的觉察
【客观记录】： 最近，每次写完觉察笔记，我总会对着屏幕发呆，思考好一会儿后，才最终点击“发布”。 【情绪感受】： 每次发布前，内心都会有很多的纠结、犹豫。既担心暴露脆弱，又怕...
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不能接受孩子撒娇的背后，藏着一个不曾撒娇的童年
【客观记录】： 以前，我一直不太能接受孩子对我撒娇，总觉得那太“作”了。 但现在，我不仅接受了，还很享受这种状态。 【情绪感受】： 意识到内心有这么大的变化，一股欣喜的感觉涌...
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凌晨4点，女儿喊肚子疼，我那句脱口而出的话，让自己瞬间后悔
【客观记录】： 早上4点多时，孩子喊肚子疼。我想到她昨天吃了很多水果，很可能是这个引起的。 【情绪感受】： 我既担心又着急，不禁脱口而出：“谁让你昨天吃那么多水果的？” 可话...