曾靖_d628

你现在是否有以下困扰？？ 称体重的时候 连眉毛都想刮掉[擦汗][擦汗] 不用跑也能气喘吁吁[流汗][流汗] 吃着吃着就要解开腰带 每次电梯超载， 为什么都看我？！ 穿着破洞牛...

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早餐 中餐 晚餐

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减肥训练营复训第二十一天 早餐:面包一片，牛奶燕麦，核桃一个 加餐:黄瓜一根(小) 午餐:西兰花，饼一个 晚餐:南瓜，青菜，冬瓜排骨

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瘦身训练营第二十天 早餐:饺子六个。鸡蛋一个 中餐:抄手五个，苹果一个 晚餐:虾十只

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减肥训练营第十九天 昨天睡着了，忘记写记录了，今天补上。 早餐:牛奶燕麦，苹果一个 加餐:提子五颗，小香蕉一根 午餐:青笋鸭肉，米饭 晚餐:青菜，米饭

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减肥训练第十八天 早餐:小黄瓜一根，小番茄6个，馒头一个 加餐:苹果半个 午餐:青菜肉圆汤，炒猪肝，米饭 晚餐:煎蛋汤，青笋烧鸭，主要喝汤

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减肥训练营第十六天 早餐:黄瓜半根，红薯半个，牛奶燕麦 加餐:小西红柿四个 午餐:青菜，鸡肉，米饭 晚餐:乌鸡汤

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减肥训练营第十五天 早餐:鸡蛋羹，黄瓜一根 加餐:苹果一个 午餐:茭白炒肉，米饭 晚餐:干锅鸡

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减肥训练营复训第十四天 早餐:蒸土豆一个，青菜豆腐肉丸汤 加餐:苹果半个 午餐:胡萝卜炒肉，米饭 加餐:水煮花生两把 晚餐:豆腐肉沫蒸蛋

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今天感冒了，刚刚工作完，浑身疼没劲，准备睡觉了，才想起还没写记录。今天吃了红薯，很多青菜，效果还是不理想，还是有个过程，明天继续坚持吃粗粮。 早餐:红薯一小个，牛奶燕麦，鸡蛋...

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减肥训练营第十二天，最近有点便秘，感觉光吃不排，很是难受。今天有朋友建议多吃粗粮，我刚刚仔细想了想，好像最近饮食确实有些单一了，明天开始多样化了。 早餐:煎蛋一个，青菜，粥 ...

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今天是减肥训练营复训第十二天，今天比较忙，现在才写记录。 早餐:面包一片，小西红柿6个，鸡蛋一个 加餐:面包一片 中餐:莴笋炒瘦肉，米饭 晚餐:杏鲍菇炒瘦肉，米饭

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今天是瘦身训练营第十一天，天气越来越冷了，也越来越懒了，晚上吃了饭不想出去运动，明天开始要减少饭量了。 早餐:鸡蛋一个，小西红柿5个，面包两片 加餐:苹果一个 中餐:蒜薹炒肉...

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10月24 阴 今天是训练营复训第十天，早上早起半小时，煮了青菜豆腐汤，吃得很满足。空腹称了体重，47kg，十天瘦了一斤，结果并不是很理想。明天起要加油了，目标还远。 早餐...

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超级榜样减肥训练营第九天，今天下午下班吃了十来粒花生，晚饭后又吃了柚子，明天不知道称一下体重，刺激一下自己，不能再乱吃东西。 早餐:馒头半个，柚子两瓣，苹果半个，鸡蛋一个 午...

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“超级榜样”减肥训练营第七天 早餐:苹果半个，面包两片，柚子两瓣 午餐:青菜，竹笋炒肉，米饭 加餐:猕猴桃一个，小番茄五个 晚餐:蒸蛋，黄瓜肉片

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10月21 晴 “超级榜样”减肥训练营第六天，今天有点腐败了哈，晚上去吃了火锅。 早餐:面包一片，牛奶燕麦，苹果半个 午餐:蘑菇炒肉，米饭 晚餐:火锅，素菜吃得比较多