ativafit 健身 健康碳水来源 (每100g) 马铃薯：81打卡 红薯：86大卡 紫米：353大卡 薏仁：300大卡 燕麦：393大卡 糙米：364大卡 低热量健康蔬...
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减肥宝宝的必备哦！吃对于减肥来说太重要了 -
这些运动释压，高考一定行！
高考前的学生压力大，精神高度紧张，因此适量的安排一些运动，是有助于缓解学生的压力的。 当然，切记不要做剧烈的运动，可以适当的做一些有氧运动，比如练瑜伽、慢跑、跳绳、打乒乓球等...
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食物热量对照表🔥减肥必备干货
ativafit健身 今天给大家整理了优质食材及食物热量表，包含主食类、水果类、豆制品类、肉类、蔬菜类、海鲜类。小哥哥小姐姐们一定要记住，减肥并不是节食，痛苦的过程。只要掌握...
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如何练习腹部不伤腰？
想要快速练出马甲线，姿势要对哦！ 马甲线的正确方法，你掌握了吗？ 标准的卷腹首先平躺屈髋屈膝，固定好骨盆，手可以放在耳边、后脑勺或抱在胸前等等，微收下颌，肩膀、脖子不要发力，...
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运作不对容易伤腰哦！如何正确练习跪姿抬腿？ativafit健身 跪姿抬腿是一个基本的臀部锻炼动作！是简单的髋部伸展动作！ 起始姿势：跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位微微弯曲；下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体，...
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做不对小心伤腰哦！解锁正确平板支撑姿势。
ativafit健身 平板支撑动作要领： 1、双肘与双肩保持同一条直线上 2、眼睛看地面，颈部自然伸直 3、肩膀、臂部、膝盖、脚踝在同一条直线上 4、双腿伸直，臂部收紧、脚尖...
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如何正确练习俯卧撑？
俯卧撑主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，而大多数的人在完成俯卧撑的时候动作都不规范，这直接影响了锻炼效果，严重者会造成肌肉损伤，因此掌...