早餐 白菜香菇青椒胡萝卜炒 鸡蛋羹 饼子 午餐 小狮子头 油菜炒粉条 拌豆腐丝 尖椒土豆片 晚餐 白菜炒虾 豆谷饭 运动 超慢跑5公里 第二次骑...

早餐 认真吃好各种颜色，凑不齐彩虹，也得多一些颜色。 午餐 米线。本来打算去吃涮羊肉，结果时间晚了就草草吃一些回家了。 晚餐 给他爷俩包的馄饨，...

早餐 主食吃的儿子剩的西红柿鸡蛋面，我真是一个不吃细粮也不馋的人。以后还是尽量少吃精细碳水吧！ 午餐 我和儿子的午餐 队友去狼牙山拾垃圾了。这个...

早餐 尽量增加品种 午餐 饺子 食堂凑合的 晚餐 徐升记火锅 吃饭不规律就会是长肉的节奏，等到自己吃的时候才能简单一些。 运动 养姨妈，没有超慢...

早餐 加入了亚麻籽油和坚果，食物品种多样，积极向抗炎餐靠拢 午餐 小饼子吃了一半，其他基本都吃了，量和质都还好吧！ 晚餐 给儿子送衣服冻透了，当...

早餐 吃了几个西兰花才想起来拍照，小饼子没有进入视野，直接进肚子了。 午餐 食物种类尽量的丰富，白菜香菇麻椒 晚餐 吃的有点将就，蛋白少了一些。...

早餐 鸡蛋羹加了点亚麻籽油 忘记拍照片了 午餐 食堂的午餐改成汉民的了，明显的肥肉增多，对减肥人群不大友好。为了巩固我努力的成果，我丝毫不敢怠慢...

早餐如图 午餐 吃了一个大包子 先吃了一些西兰花，后来吃的包子馅 最后吃的皮 放了一些醋 晚餐 带孩子们出去吃的烤肉 连肉带菜吃了10串，外加...

午餐 晚餐 运动 餐后运动，没有跑步 早餐去医院复查血糖了，结果非常好，100天的努力没有白费，得到了我想要的结果。糖化从11月份的6.1降到了...