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早餐 白菜香菇青椒胡萝卜炒 鸡蛋羹 饼子 午餐 小狮子头 油菜炒粉条 拌豆腐丝 尖椒土豆片 晚餐 白菜炒虾 豆谷饭 运动 超慢跑5公里 第二次骑行13.48公里 真想拥有一辆...
早餐 认真吃好各种颜色，凑不齐彩虹，也得多一些颜色。 午餐 米线。本来打算去吃涮羊肉，结果时间晚了就草草吃一些回家了。 晚餐 给他爷俩包的馄饨，我也跟着多少吃了一些。现在虽然...
早餐 主食吃的儿子剩的西红柿鸡蛋面，我真是一个不吃细粮也不馋的人。以后还是尽量少吃精细碳水吧！ 午餐 我和儿子的午餐 队友去狼牙山拾垃圾了。这个饼很用心哦，包含燕麦、玉米面、...
早餐 尽量增加品种 午餐 饺子 食堂凑合的 晚餐 徐升记火锅 吃饭不规律就会是长肉的节奏，等到自己吃的时候才能简单一些。 运动 养姨妈，没有超慢跑。餐后运动还是有一些的，过了...
早餐 加入了亚麻籽油和坚果，食物品种多样，积极向抗炎餐靠拢 午餐 小饼子吃了一半，其他基本都吃了，量和质都还好吧！ 晚餐 给儿子送衣服冻透了，当然不能亏待嘴和肚子，自己给自己...
早餐 吃了几个西兰花才想起来拍照，小饼子没有进入视野，直接进肚子了。 午餐 食物种类尽量的丰富，白菜香菇麻椒 晚餐 吃的有点将就，蛋白少了一些。 继续坚持好好吃饭，希望体重还...
早餐 鸡蛋羹加了点亚麻籽油 忘记拍照片了 午餐 食堂的午餐改成汉民的了，明显的肥肉增多，对减肥人群不大友好。为了巩固我努力的成果，我丝毫不敢怠慢，肥肉都挑出来了。虽然不用刻意...
早餐如图 午餐 吃了一个大包子 先吃了一些西兰花，后来吃的包子馅 最后吃的皮 放了一些醋 晚餐 带孩子们出去吃的烤肉 连肉带菜吃了10串，外加一个鸡蛋，一片馒头干 运动 指...
午餐 晚餐 运动 餐后运动，没有跑步 早餐去医院复查血糖了，结果非常好，100天的努力没有白费，得到了我想要的结果。糖化从11月份的6.1降到了5.3，胰岛素，C肽也都很正常...
早餐 今天忘记吃坚果和亚麻籽油了 午餐 中午我接的二宝，所以只能回家吃午饭。孩子们一个在外面吃的拉面，一个让我外带回来的大饼鸡蛋。 晚餐 我做的冬瓜肉丸 秋葵炒鸡蛋 凉拌茄子...
早餐 加了开心果和亚麻籽油，无盐腐乳 午餐 食堂今天吃包子，对我不友好，我只能回家自己吃，冬瓜没吃完，不太饿。 晚餐 中午的冬瓜，加了3个肉丸子，6个炸丸子，少许生菜，一个松...
早餐 豆谷饭也全吃了，鸡蛋羹里面加了一些亚麻籽油。 午餐 食堂今天没有小饼子，我吃完饭去办公室吃了昨天剩下的三分之一个小饼子 晚餐 还吃了50g的豆谷饭 运动 超慢跑5公里，...
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早餐 杂粮饭剩下一点点，其他都吃了 午餐 饼子吃了三分之二 晚餐 杂粮饭剩下一些 运动 超慢跑5公里 今天开始上班了，年就这样不慌不忙的过完了。没有什么聚会，也没有牌局，就是...
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早餐 炒茼蒿 腐乳 鸡蛋羹 饼子 午餐 茼蒿炒豆腐 鸡腿 饼子 晚餐 焯水西兰花 虾仁 饼子 运动 负重指压板超慢跑5公里 今天自己去南川楼看踩高跷的了，想带孩子们去，都不跟...
早餐 第一次吃炒的羽衣甘蓝，实在是太难吃了。还好我的羽衣甘蓝买的特价的，要不得后悔死，花钱买罪受，不好吃，太不好吃了。 午餐 中午把早晨剩的羽衣甘蓝又焯一下水，依旧难吃。 晚...
早餐 如图 鸡蛋羹换成朱雀汤了，加了一勺燕麦一勺小麦胚芽，没再吃小饼子 午餐 又去爸妈那边包饺子了。我先吃了一些生菜，又吃了一些虾，最后吃了一个饺子馅（猪肉芹菜），一个小饼子...
早餐 如图，外加饼子一个 午餐 火锅鸡 晚餐 如图 饼子1个 今天中午吃完饭，自己去外面转了一圈。去了河沿，打卡了很多网红点。又去了水月寺那边，到姥姥姥爷那套房那边去转了一下...
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