这两章培育正念和呼吸：觉知的入门，更多的是体验正念。 早晨共读时光我们做了呼吸沉浸体验练习，感恩小伙伴儿的分享，我也深受启发。 正如小伙伴儿分享的，我们生活中的确很难做到“沉...
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当下的此刻，就是目标~
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向一个完全没学过正念的人，如何介绍正念是什么？这一章，从情绪开始，深度剖析了情绪的反应模式——行动模式，继而引出了另一种与之相对的反应模式——存在模式，也就是正念。 那什么是正念呢？ 早晨，我和小伙伴们针对这段不仅做了深...
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我全心的体验这一刻，与我的身体在一起
今天早上我们从【正念觉知双手】到关注点放在身体上【扫描身体】，了解如何通过直接体验身体的感觉，绕过反复思考的心。 在中心练习后，通过一个简单的练习——正念觉知双手，来体验思考...
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SEL～PDC学校讲师成长之旅3/5-3/6连续俩天的教学研讨加实践SEL课程，感谢Susie、Eve、叶子老师以及11位来自上海、杭州、郑州、苏州的学校讲师的团队作战，隆重开启了新的整学期正面管教在学校...
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阅读，遇见有情怀的美好
而就童年而言，我坚信阅读的力量。实际上，因为众所周知的原因，小学所承载的阅读任务越来越重。这么讲吧，多少孩子进入初中之后，将再没有时间捧起“闲书”来。而多少经典作品，一旦与孩...
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女儿又一篇的演讲稿《感恩》
女儿转眼6年级了，以前大大小小的演讲很多，过去有的拿了证书或奖状，都不知放哪儿了，没有特意保管，更别说文稿了。 就从现在开始吧，若我记得就帮她先收起来吧。 这是女儿自己用手一...
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一粥一饭，一草一木，皆是生活厨房是一个让人心生温暖，胃感幸福的地方。 认真做一顿饭，不仅是为了饱腹，也是一种热爱生活的态度。 把脚步放慢，生活才会让你留心那些细碎的美好，早餐的仪式感让每天都有不一样的心...
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你不一定去做，但你真的想去做的是什么？三月如期而至，带着甜甜的风儿，早晨5:00我们相约在了腾讯会议室。 正如上海的李孟潮老师在推荐序所述：MBSR正念认知疗法如一叶穿越抑郁苦海的扁舟，双桨是正念，整个船体则是八...
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今天我想要专注于吸引什么来到我的生命里？
清晨5:00，我听到露台上鸟儿啾啾的歌声，我好奇的想一探究竟，于是暂时停下想要进入会议室的年头，而代之以正念音频，当我想要去观察时，似乎它又离的很远，我没有追寻到它的身影，就...
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暑期 SEL儿童社会情感技能课程暑期孩子们SEL儿童社会情感技能课程 第一天 时间训练技能活动内容活动简介道具备注 9:00-9:40自我认知《我的自画像》 9:50-10:30自我认知《独一无二的我》 1...
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从现在开始，你可以重新选择的是什么？感恩伙伴们的晨间陪伴，今早共读的第1章，“哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去？ 此刻，有一个问题从我的直觉升起：“从现在开始，你可以重新选择的是什么？” 从现在开始，我想...
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富中之富~财富四象限财富四象的“内外”人生: 1）贫中之富: ️ 平中之富，过着平凡的人生。 ️ 平凡人但带着正能量。 ️ 内在丰盛，外在一般。 2）贫中之贫 🥀 贫中之负，过着失意的人生。 🥀...
个人介绍
15岁女孩、10岁男孩妈妈，原外资五百强企业高阶主管，国家一级人资管理师、二级TTT企业培训师，现为NVC非暴力沟通同理心教练，科恩亲授游戏力讲师，正面管教学校讲师和家长讲师，SEL儿童社会情感发展老师，EC国际鼓励咨询师，ECE早期儿童正面管教讲师，PD青春期，多子女养育讲师等~
致力于运用【教练】赋能个人成长及儿童社会情感内动力的发掘。
公众号:畅怀观远
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