文：【运动&健身】主编 墨小虎 从无到有，从质变到量变，需要一个过程！ 从少到多，从喜欢到热爱，需要一个阶段！ 卷首语： 【运动&健身】专题，从最初的5万2的人数关注到如今的...
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《简书·运动&健身专题精选》第3期（2016年8月刊上） -
一个比SMART更有用的目标设定技巧我们知道，任何一项计划，都是从目标设定开始的。目标设定的好坏，影响着最终的效果达成。因此，有人提出了SMART原则，但是仅有SMART原则，对于尤其需要长时间付出的事情而言，...
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别再靠毅力坚持了，这里有方法！“坚持”这个词， 很容易让人联想到痛苦的画面。既然这么痛苦，何苦要为难自己呢？其实，如果把坚持的事情变成像刷牙洗脸一样的习惯，那就没有那么痛苦了。 我们每天有大部分的行为都是...
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憋再问我瘦了几斤了好嘛！-上篇“哇！你真的瘦了好多哎！瘦了几斤啦？” “怎么瘦那么多？体重现在多少啦？”“你快说你到底瘦了几斤呀” ----翻--白--眼--的--分--隔--线---- ...
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让你的声音好听又有魅力的训练方法
我因为最近每天晚上都去上音乐课，又对播音感兴趣，所以特意去听了一些关于声音的微课。以下是我整理的文瑞老师的微课笔记。 在开始前，你可以试着向自己提问，带着问题来学习。 1、怎...
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健身三个月，我懂得的几个人生道理我是从这学期开学也就是2月28号开始健身的，迄今为止坚持已经快三个月了。这段时间里，我成功的减掉了12斤赘肉。 但于我而言，健身带给我的不仅是一个完美的身材，健康的身体，更多...
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晨间日记-减脂day4
体脂27.8%！历史最低了！ 早餐做了南瓜泥，抹全麦吐司，加3个鸡蛋白。到公司以后买了一杯低脂奶馥芮白。中午和姑娘们去吃新开的荞麦面，配了大虾天妇罗，满满一份超满足~中午吃的...
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晨间日记-减脂day3体脂29.1%！（虽然知道这个数字就和体重一样同样一天都有可能有起伏，但是29开头和28开头的心情差好多好嘛！） 早餐把剩下的一点自制土豆泥消灭了，抹了一片全麦吐司还有绿叶菜...
