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    健身常用各种补剂了解一下?2018-03-31

    各种补剂研究了一发,做个笔记。撸铁直男们挑补剂是不是跟女生们挑护肤品时心情是一样的? 蛋白粉 最常见的了,如果只能选一种补剂那必然就是蛋白粉了。...

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    肌肉是怎样增长的?肌肉增长背后的科学原理——2018-03-06

    看了一些资料,做个笔记。 首先得大概了解一下肌细胞是啥样的。骨骼肌(skeletal musles)的肌细胞跟一般的细胞不太一样,结构比较特殊,...

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    起床就锻炼的话吃点什么好?——我的健身笔记2018-2-11

    What to eat before your morning workout? 很多人喜欢在早上锻炼(或者说起床后锻炼吧,因为有些人/有时候起...

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    Leg day?Hate it or love it —— 我的健身笔记2018-02-07

    腿部锻炼非常重要。此处省略若干字,反正就是非常重要。 练腿之于健身,相对于防晒之于护肤。不防晒无护肤;同样,不练腿那健个毛的身。(Ps. 嗯,对...

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    如何在3个月内学会任何一门语言

    Tim Ferriss会非常多的语言。一如他一贯的风格,他学习语言也是追求"超高效"。刚读完他写的《How to learn any langu...

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    最好的二头锻炼动作?——我的健身笔记2018-02-05

    在你举铁举不动想要放弃的时候,怎样再多举一两次? 内心大喊:That's what separate the men from the boys...

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    晨间5件小事帮你赢下一整天

    今天看Tim Ferriss的博客无意读到一篇文章《5 morning rituals that help me win the day》,顺手...

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    提高锻炼的效率,减少无效时间——我的健身笔记2018-2-2

    我一直很介意每次锻炼的时间过长这件事。 我现在锻炼是使用ppl的计划,特别是到 push day(推力肌群),你需要锻炼胸部、肩部、三头,而每个...

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    5X5训练法——我的健身笔记2018-01-31

    昨天看到的5X5训练法,研究了一下。反正算是一个经过时间验证效果不错的方法吧。据说新手用这个训练方法,会惊叹原来自己能举起这么重的重量。 所谓5...

个人介绍
喜爱黑白摄影,护肤略懂一二,翻的一手好墙。