让我们站在垫子的中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心钧匀受力，抬起双手合十于胸前，大拇指轻触胸骨，其余四指并拢，指尖指向斜上方，低头闭眼，深吸气，慢呼气，呈祈祷式 ...
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产后女性之你的盆底肌还好吗？
1.老是讲产后盆底肌会松弛，盆底肌位于什么位置？ 随着生活水平的逐步提高，越来越多的女性开始关注自身，特别是现代的产后妈妈，已经不像我们父母那辈盲目的生产、育儿，只顾“埋头苦...
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腹部脂肪危害有多大？看完吓得我赶紧去减肥！
很多减肥的小伙伴是不是都有这样的困惑：明明体重轻了不少，但是肚子上的肉却还在。 为什么肚子总比其他地方更容易长肉？ 为什么肚子上的肉那么难减？ 小腹微隆、大腹便便…… 是我的...
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团课（肩颈）
团课 1、静心祈祷+敬礼式 2、调息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱诵 4、自我介绍 5、主题 6、询问（3个问题） 7、热身 8、体式 9、休息术 主题：主要针对长期久坐...
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继雷佳音徐峥后的叔圈最浪宝藏男孩？这次王耀庆人设彻底崩了！
【本文系超级卡司原创，作者：贾小晨，未经授权禁止转载】 继雷佳音、徐峥之后，又一位叔圈宝藏男孩被网友们挖了出来，他就是操着一口台湾腔的山东大汉——王耀庆。 王耀庆的“出土”源...
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今年买了103本书，只肯推荐你读这6本，第6本刷新的不仅是三观。抬眼看天的时候已是秋高气爽的时节了，薄衬衫的外面裹了一层厚重的外套。年龄越大时间也就走的越是焦急。恍惚间站在了十月的下半旬。闲来搭理凌乱的卧室，推积起来的书籍杂乱无章的堆满了...
