今天跑步5.20公里。 终于不下雨了，早上起床之后，洗漱完，赶紧出门跑步。两天不跑步，没想到跑起来更轻盈。 跑步之后，我就关注了很多跑步的博主，有国家运动员，也有业余马拉松大...
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108、减肥不要追求速成，慢慢来
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107、我终于发现了很多人失败的原因今天还在下雨，没有跑步，就做了50个俯卧撑，100个深蹲，20个哑铃。 看到了一个视频，一个高中生的妈妈，42岁开始学芭蕾，参加节目，45岁拿奖，真的太励志了。 然而，我看到...
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106、女人越优秀，就越会单身吗？
今天下雨，没有跑步，就做了100个卷腹，100个深蹲，20个哑铃。 今天看到一则帖子，有一个女生向一个大V咨询，如何才能找到如意的伴侣？ 先来看看这个女生的一个自我介绍： 2...
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105、想要健康，有一件事你需要经常做
今天跑步5.25公里。 昨天分享了冯雪老师的《家庭健康管理100讲》中睡眠的重要性，今天来聊聊运动。 生命在于运动，这句话我相信你肯定听过。 有的人说，我就是不想动，不想运动...
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104、关于睡眠的学问，你做对了吗？
今天跑步2.11公里。 昨天跑完了一个半马，今天就投一下懒，只跑了2公里。 之前分享了冯雪老师的《家庭健康管理100讲》中刷牙的重要性，现在来说说睡眠。生命中最不能缺少的是补...
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103、看村上春树的作息表，能够学到什么呢今天跑步21.12公里。 偶然看到有人分享了村上春树的作息表，来学习一下： 1、早上4点起床，洗漱，然后泡咖啡吃早点 2、5点开始写作，写到上午10点结束，每天的硬性任务是十...
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102、关于健康，这门课程我推荐所有人都学一遍，你一定不会失望的
今天跑步8.88公里。 今天我要推荐的这门课程是冯雪老师的《家庭健康管理100讲》。 首先来看看这门课程的目录，如下图： 影响健康的因素很多，但是从大类上看只有五种：遗传因素...
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101、日更100天，我收获了什么？
今天跑步6.54公里。 刚才我还在想，今天又不知道要写什么内容了，真是头大。 但是刚刚在修改日更天数的时候，我才发现今天是日更100天的日子，那必须来一个总结和反思。 真的没...
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100、写作的核心是什么？阅读量还是关注量？
今天跑步5.20公里。 很多日更的小伙伴，都会碰到相同的问题，就是自己写的文章阅读量太少了。 很多人写完文章，发了朋友圈，发了几个群，第二天一看，不是个位数，就是两位数，都没...
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99、3月总结早起晨跑234公里，阅读4本书，日更31篇今天跑步12.12公里。 一个月不知不觉又要过去了，这个月表现的还好，如约完成了全勤的跑步，跑了31次，每天一次，总共跑了234公里。 刚才我特意看了一下过往的月跑量，发现这...
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98、职场精英也会担心自己被剩下，要找个什么样的人结婚呢？
今天跑步3.30公里。 就聊聊今天看的剧，《欢乐颂5》朱喆凭借着自己的能力，被总经理发现，提拔她做总监。她升职了，自己原来的手下自然也要提拔。 但是，有一个人就面临着两难选择...
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97、为什么你写不出文章，原来是这么回事
今天跑步11.11公里。 刚刚看到了沈乌贼拍的一个视频，锡马的视频，我有点感动。尤其是他拍的一段他们跑崩了之后，在那里录视频的片段。 就是这个视频，跑步跑的就是一个快乐。 作...
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96、意外惊喜和突发事件今天跑步2公里。 昨天跑了一个半马，今天就顺顺腿，意思一下。原本我今天应该跑休的， 但是因为立了一个flag，三月份要跑满勤，所以一天也不能落下，哪怕只跑1公里，也算数。 比...
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95、目标的设定，执行，监督及奖励
今天早起跑步22.22公里。 昨天群里讨论了关于目标的执行以及监督，我结合自己的亲身经历分享一下关于目标的设定，执行，监督以及奖励。 1、目标的设定 如果你是一个刚入门的，之...
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94、聊聊《欢乐颂》里面的朱喆
今天早起跑步7.77公里。 最近《欢乐颂5》正在热播，我一直有在看，从第一部，看到现在的第五部。 对有的人来说，看电视，看电影是浪费时间，但对于我来说，不管是看电视，看电影，...
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93、看到别人阅读量过万，自己的阅读量是个位数，不想写了
今天早起跑步6.66公里。 刚开始写作的时候，很多人会陷入追求阅读量的怪圈。 看到同一个群里的小伙伴，你们两写的是同一个话题，但是人家的阅读量过万，再看看自己的，阅读量还只是...
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@中山国西湖 嗯嗯，还是缺少锻炼，我那个时候就跟着400兔子跑，跑完了前半程，后面一个上坡，没跟上，所以就没能破4
81、跑完第一次全程马拉松的得与失
昨天分享了我自己的首场全程马拉松，用时4小时03分。说实话，我是两种心态，一个是首场马拉松安全完赛，很满意。另外一个就是，总结一下经验教训。 比赛之前，我的目标是安全完赛，根...
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92、我和马拉松的故事今天早起跑步10.10公里。 之所以想写这个话题，是因为今天中国马拉松正式进入了206时代。 何杰在无锡马拉松赛场上，打破了自己去年创造的国家记录，用时2小时06分57秒。去...
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91、一件事情如何能够持续坚持做下去？
今天早起跑步5.20公里。 说实话，今天我还真的不想跑。但是，因为我已经说好， 这个月要跑一个全勤，所以硬着头皮也要跑完。 其实，就算专业马拉松运动员，也会有不想跑的时候，这...
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90、为什么我要早起跑步？
今天早起跑步9.99公里。 本周末，重庆马拉松，无锡马拉松，武汉马拉松同时开始。很遗憾，我都没有中签。前几天，收到消息，4月21日的淮安马拉松也没中签。 于是我又报名了南通马...