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  • 2021-05-13

    减肥都是饿出来的吗? 一说到减肥,大家脑海里浮现出来的场景指定是不能吃饭,饿得死去活来的悲惨场景,不行,想想就觉得没有幸福感了。 赶紧吃两口零食压压惊 不知道别人是不是这样,...

  • 14天减了12斤,这样吃健康不反弹

    第一点:每餐建议七八分饱,不宜吃撑。 第二点:主食以粗杂粮为主。 总量控制在150~200克。最简单方法就是每餐一个拳头大小的主食。 推荐燕麦、荞麦、黎麦、玉米、紫薯、南瓜、...

  • 早上健身跟晚上健身,那个减肥效果好?

    大家都知道,想要减肥,并且收获好身材,运动是少不了的。 很多在减肥阶段的人,有个疑问,早上运动跟晚上运动,那个对减肥来说效果更好? 高中生物课上学过,身体能量消耗的顺序,首先...

个人介绍
大家好,我是妮可,是一名高级营养师兼私人教练,已经帮助超过3000个有肥胖困扰的人,成功减肥,在这里分享关于减肥的那些事。