李白爱健身

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴饮暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯...

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一、要养成确认热量的习惯： 1在进行4周的减肥后，马上就会获得迷人曲线是不可能的事情。但是如果想拥有迷人曲线，在进食和购买食物的时候一定要养成确认热量的习惯。 2由于体型、体...

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一、瘦身的关键：减肥饮食比例占70% 平均减重33kg胜利维持了1年以上，据美国减肥殿堂---4000会员中。平均为5.7年。89%选择了饮食和运动；10%靠饮食疗法胜利；单...

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有一些女生热爱跑步，本意是想瘦身的，希望通过跑步消耗脂肪，让身体和腿都能瘦下来。可没想到的是，有些女生长期坚持跑步后，腿反而变粗了。小编见过一个妹子，经常参加夜跑活动，腿部肌...

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现代社会，人们在生活中不仅追求健康，“美”也是人们追求的一大目标。因此，保健和减肥也是两个很受大家关注的话题。 其实，不管是保健还是减肥，都与我们的日常生活习惯息息相关。因此...

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玫瑰花茶：缓解压力，美白肌肤 玫瑰花是美容、排毒的佳品。因为它有理气解郁、化湿和中、活血散瘀的功效，我们都知道气血是女人的命根子。气血运行顺畅，体内的瘀毒排除了，那么皮肤就自...

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1、吃饭顺序攻略上，餐前喝酸奶吃蔬果，喝酒之前先喝酸奶，吃饭的时候先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食； 2、喝酒多吃蛋白质和蔬菜类，少喝高汤，酒后吃点水果或者果蔬汁解酒。...

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1、原理：雄性激素少，长肌肉很难 2、跪姿俯卧撑能练胸肌，多补充蛋白质胸部可以更加挺拔，但还不影响手感； 放心吧，长大量肌肉需要雄性激素，女生没有大量的无氧运动和摄入足够的蛋...

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现在健身爱好者比较喜欢的减肥方法是通过大量运动提高基础代谢量，肌肉训练的同时身体会分泌燃烧体脂肪的激素，从而达到减重目标。减肥专家认为，在脂肪燃烧率最好的状态下，进行有氧运动...

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根据市调结果，想要减肥的朋友，都非常希望能够在短时间内立竿见影。为了达到这一目的，经常会极端地增加运动量和提高运动强度。 虽然这样会让他们的食欲达到顶峰，但为了短期内达到目标...

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为什么好多人经常运动，可体重却没有减轻一点？ 运动减肥真的有效吗？我们回想一下，身边是不是有好多体重偏胖的朋友或者附近的人经常跑步和锻炼身体，不但体重没有减轻，就连身材也没有...

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人们总是能找出很多造成肥胖的因素：零食、快餐、压力、甜品、酒精、忧郁等等，却忽略了睡眠不足才是肥胖真正的原因。 研究发现，觉睡得越少，肉长的越多。医学专家们的研究发现，每天睡...

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据研究表明，每天喝绿茶2杯以上者比不足3杯者患识别障碍的可能性下降50％，而绿茶对心脏病的根源…一动脉硬化有着影响？有关专家让吸烟的男性每天喝4次绿茶，坚持两周。实验前后抽取...

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如果部分人受某些条件的限制，例如住高层楼上下不便或者附近没有锻炼场地？可利用室内的床、椅、墙、阳台、栏杆、写字台等作为辅助健身器械进行锻炼，这样既省时间又安全方便，还能达到强...

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部分人认为，从事体力劳动的人筋骨天天在活动，因此就不需要再进行身体锻炼了。这种看法难免失之偏颇。 体力劳动的动作比较单一，全身各部肌肉的负担轻重不均。而各种体育运动却可有目的...

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今天给大家推荐一个另类健身，一个不动的健身，不动还可以健身？对，冥想健身。 现在人们生活节奏对，面对各种压力（房贷，车贷，上有老下有小），特别容易使躯体疲劳和心理紧张。这个时...