月总

很久没有来简书敲字了，感觉我都快要忘记自己有这个账号了。今天突然思绪惆怅，心胸沉闷，精神压抑，焦灼难安，所以想起来简书，来这里码码字，发泄一下内心的沉闷。顺便也想借助写作来理...

月总

谢谢你的关注和回复，非常详细具体，还有例句可以参照，让我感到备受鼓舞！

难受的早晨

我很难受，想吃又吃不下，胸口闷，眼睛酸痛，喉咙撕扯着，咽一口口水就痛一下，泪水止不住地流淌，擦了还有，擦了还有...... 让我好好想想，我现在的处境是什么？我感到无力和恐惧...

月总

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月总 ·

你已经认识到了自己的缺陷，并敏锐地察觉到了问题源头，处于知与做之间的你，或许你需要的不是靠岸，而是真正做到泅渡的能力。一杯温水温喉后，请允许我们慢慢梳理。
当面对困难时，不妨将指责转变为需求的转达，例如
❌ “你从来不管孩子！”
✅ “我抱着哭闹的孩子时，很想有你搭把手”
（要点：用“我”开头+描述事实+表达脆弱而非攻击）
当时情感出现隔阂，不妨用拥抱或赠花表达内心。
当丈夫无法给予温情时，对自己说：
“他的局限≠我的残缺”
- 准备“应急温情包”：收藏暖心电影/朋友语音/女儿笑脸照片
培养自己短暂离岸的能力，学习职业技能；计划共同育儿时间段，与丈夫协定固定“自我提升时刻”…
也许你也不必急着改变，而是一点点尝试着跨出痛苦圈
或许你不需要立刻决定婚姻的去留，而关键在于。每天增加一点对自己的爱。
当爱盈满心框，内心陷入宁静，生活的答案自然会浮出水面。
（可行动作：注册中国妇女发展基金会“妈妈加油站”免费心理援助）

1944be9eb3ff 评论自难受的早晨

月总

我很难受，想吃又吃不下，胸口闷，眼睛酸痛，喉咙撕扯着，咽一口口水就痛一下，泪水止不住地流淌，擦了还有，擦了还有...... 让我好好想想，我现在的处境是什么？我感到无力和恐惧...

月总

昨天喊了要相信自己，要坚定不移，要和怀疑之怪斗争! 结果哈哈，怀疑的念头越发强烈，令我更加怀疑伴侣，怀疑这段婚姻，打算放弃。 反反复复，变来变去，心难沉定。如何才能走出这种循...

月总

昨晚写到自控和信任，这是有效沟通的前提。怎么能够信任伴侣? 先相信自己。 相信自己，仅四个字，练了四十年。嘴上一分钟，心练十年功。怎么相信自己? 我也不知道哈哈! 记得一个美...

月总

今天早上写了一篇自控，下午就练习了一下，把想说出来的气话给忍回去。结果挺好，没有发生争吵。 亲密关系里的自控，确实不易，一不留神，就口无遮拦，吧啦吧啦，伤人伤己。越是不易，越...

月总

昨天写了《什么是有效的沟通》，结果我的沟通没有效果，还很糟糕哈哈，溃不成军。 为什么会这样呢? 知道了理论，做不到实效。因为有效沟通之前，需要自控。 控制纷繁复杂的情绪，犹如...

月总

情绪来袭之时，犹如洪水决堤

什么是有效的沟通?

什么是有效的沟通? 我问我自己。 刚刚和老公的谈话，效果不是我期待的，这让我感到沮丧。我想达成有效的沟通，让双方都舒服。 那什么是有效的沟通? 能够帮助对方理解我的需求，并且...

月总

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月总

理论上是可以这样的，实际上没有做到哈哈哈哈。难啊，压制情绪化的头脑，忍住舌头不伤人👅需要控制力，需要一个新的思想

什么是有效的沟通?

什么是有效的沟通? 我问我自己。 刚刚和老公的谈话，效果不是我期待的，这让我感到沮丧。我想达成有效的沟通，让双方都舒服。 那什么是有效的沟通? 能够帮助对方理解我的需求，并且...

月总

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月总

什么是有效的沟通? 我问我自己。 刚刚和老公的谈话，效果不是我期待的，这让我感到沮丧。我想达成有效的沟通，让双方都舒服。 那什么是有效的沟通? 能够帮助对方理解我的需求，并且...