许多理论都说只要21天就能够培养一个好习惯。而对于一个晚睡晚起许多年的人而言，要培养早睡早起的好习惯恐怕就不够了。我自己就用了90天的时间。 最近一周早上闹钟都设置在6-6：...
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90天养成早起的好习惯 -
易效能. 第一次线下集体晨跑.人生两个第一上周日，参加了第一次线下晨跑！ 清晨的亚拉河边，微风习习，虽然是难得的周六的清晨，小路上已经三三两两的有了一些晨练的人，我们这个二三十人的大队武显得格外的引人注目！ 在曾经是...
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张阿姨，请收下我的膝盖💆♀️新晋偶像诞生[玫瑰] 妈妈的朋友，60岁了，我妈作证她还可以起跳扣球和倒地救球。这些年来一直是单位里篮球队排球队的队员。 这张是张阿姨59岁时被抓拍的瞬间。 张阿姨的“秘诀”...
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长期运动第一要务：身体管理一点点心得体会。 去年年底开始恢复大运动量剧烈运动。旧伤加新伤，这一年里没少去找理疗师按摩加取经。 过去这一年最大的感受是：良好的身体管理是保证长期运动的第一要务。不能生病，...
